Mengapa berjalan selalu menjadi pendingin saya dan seorang ahli fisiologi olahraga mengatakan itu harus menjadi milik Anda juga

Penelitian menunjukkan bahwa pemulihan aktif sekitar lima hingga 15 menit juga dapat membantu mengurangi kadar asam laktat, zat yang terkait dengan perasaan kelelahan dan rasa sakit yang menumpuk dalam darah Anda selama berolahraga, dan membawa pH Anda kembali ke tingkat normal. Semua bentuk pendingin aktif melakukan ini, tetapi DR. Gam berpikir bahwa elemen berjalan bisa secara khusus bermanfaat.

“Berjalan adalah cara yang sangat baik untuk mendinginkan diri karena Anda berada dalam posisi tegak, tetapi juga merupakan aktivitas ritmis,” katanya. “Itu sangat bagus dalam membantu aliran darah kembali ke jantung dan otak Anda,” itulah yang dibutuhkan proses pendinginan.

Ada lereng mental untuk berjalan, juga, seperti membantu mengurangi kabut otak, yang membuatnya cocok sebagai bentuk pendinginan aktif. Secara pribadi, saya perhatikan bahwa pikiran saya terasa sangat kabur pasca-latihan. Ini masuk akal bagi DR. Gam, yang mengatakan aliran darah didistribusikan kembali di otak Anda, serta tubuh Anda dalam hitungan menit, setelah berolahraga, jadi Anda berpikir sedikit berbeda. Itu membuat waktu dingin bagi Anda untuk memusatkan diri secara mental. Karena itu, dan semua manfaat lain untuk berjalan setelah berolahraga, saya tidak akan mengecewakan anjing saya dalam waktu dekat.