Mengapa Pelatih Mengatakan aturan '52 'harus memandu latihan 2022 Anda

Tetapi jika Anda seorang pemula, ia menjelaskan, jadwal Anda tidak harus terdiri dari kelas HIIT selama berjam-jam atau latihan kekuatan gila-gilaan. Faktanya, Anda dapat mengurangi kekuatan dan latihan kardio sedikit. “Misalnya, kardio bisa berjalan 20 menit suatu hari, sementara hari kekuatan bisa berupa latihan berat badan selama 20 menit atau 10 menit kerja inti,” katanya. Fokus pada intensitas yang tepat untuk level Anda, dan sesuaikan, kata Countryman. Kunci? Dapatkan bergerak-dan ingat untuk beristirahat, istirahat, istirahat.

Manfaatkan hari -hari istirahat Anda dengan mengintegrasikan sesi yoga meditatif ini ke dalam campuran.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.