Mengapa beberapa ahli tidak merekomendasikan puasa intermiten jika Anda mencoba untuk hamil

Ingin tahu lebih banyak tentang jika? Lihat panduan ini dari ahli diet terdaftar teratas:

Demikian pula, puasa intermiten dapat mempengaruhi kadar hormon leptin, jelas DR. Styer. Leptin diproduksi oleh sel-sel lemak tubuh dan mengontrol tidak hanya metabolisme Anda tetapi kadar hormon luteinizing (LH) dan hormon perangsang folikel (FSH), hormon yang mengatur ovulasi. Terlalu sedikit leptin, dan mungkin ada masalah dengan kesuburan di ujung jalan. “Itu mungkin bisa mensubstimalkan kemampuan untuk hamil. Tapi itu tidak dikonfirmasi, ”katanya. Dr. Wijetilaka menambahkan bahwa satu studi kecil pada tikus menunjukkan bahwa pembatasan kalori yang sangat parah disebabkan oleh beberapa bentuk jika ukuran ovarium yang menyusut dan penurunan kadar LH dan FSH. Tapi ini adalah studi pada tikus dan dengan demikian bukan kepastian pada manusia.

Jika Anda hamil, jika tidak dapat menumbuhkan kondisi ideal untuk bayi yang tumbuh cepat. “Kehamilan membutuhkan banyak sumber daya. Anda tidak ingin menyebabkan stres yang tidak semestinya dari membatasi kalori, ”kata Dr. Styer. Orang yang hamil sebenarnya perlu makan lagi kalori per hari-340 kalori tambahan per hari di trimester kedua, dan sekitar 450 ekstra per hari selama trimester ketiga. Mencoba jika, atau tetap menggunakannya, selama kehamilan harus ditunda sampai Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang hal itu dan melihat apa yang mereka pikirkan.

Penting untuk dicatat bahwa ini sebagian besar teori-tidak ada satu ton penelitian di luar sana pada manusia yang telah melihat efek potensial jika kesuburan. Ada juga banyak cara berbeda untuk dilakukan jika, beberapa dari mereka dengan risiko yang lebih potensial daripada yang lain. Keduanya dr. Wijetilaka dan dr. Styer menyarankan menghindari jenis pembatasan kalori jika seperti 5: 2 (makan 500 kalori per hari beberapa kali per minggu), puasa hari alternatif (membatasi kalori di 500 setiap hari), dan puasa 24 jam (tidak makan sama sekali selama satu atau dua hari per minggu) Jika Anda mencoba untuk hamil. Namun, rencana makan yang dibatasi waktu seperti 16: 8, di mana Anda makan apapun yang Anda inginkan selama set delapan jam di siang hari dan cepat selama 16 jam sisanya, mungkin lebih aman untuk kesuburan, dr. Kata Wijetilaka. Dia menambahkan bahwa sementara puasa lebih dari 16 jam berisiko, dia biasanya merekomendasikan 12 jam cepat untuk memberi tubuh dan metabolisme istirahat.

Dr. Styer setuju bahwa makan yang dibatasi waktu lebih aman, tetapi dia masih tidak merekomendasikan jika untuk wanita yang mencoba hamil. "Kelenjar hipofisis wanita bisa peka terhadap asupan kalori dan diet secara umum," katanya. Tapi jangan berkeringat jika Anda sudah memberikan jika cobalah di masa lalu atau jika Anda ingin mencobanya dan tidak berencana untuk hamil dalam waktu dekat. “Tubuhmu tangguh. Saya tidak melihat risiko untuk kehamilan di masa depan, ”DR. Styer menambahkan.

Seperti halnya semua rencana makan, merupakan ide yang baik untuk berbicara dengan dokter atau ahli diet Anda tentang puasa terputus -putus sebelum menyelam, khususnya Jika Anda memikirkan kehamilan dalam waktu dekat. Sambil mempertahankan BMI yang sehat adalah penting untuk kesuburan dan kehamilan, DR. Styer berkata, jika mungkin bukan cara untuk sampai ke sana. “Puasa intermiten menarik, dan banyak orang telah berhasil menurunkan berat badan. Tetapi penelitian terbatas dalam kesuburan dan reproduksi, "katanya.

Ya, sarapan adalah makanan terpenting di hari itu-jadi di mana itu membuat orang-orang yang berpuasa terputus-putus? Dan bisakah Anda minum kopi jika?