Mengapa mencapai tujuan besar bisa terasa seperti kekecewaan

Tampaknya itulah yang terjadi pada Michelle, seorang musisi dan penulis dengan band dan blog yang disebut Savvy History. Michelle sedang mengerjakan album kelimanya dan buku yang sesuai, belajar teknik baru dan bermain pertunjukan yang lebih besar, tetapi pekerjaan itu berdampak pada kesehatan mentalnya. “Dan pada saat album keluar, rasanya anti iklim. Saya sudah memikirkan proyek -proyek masa depan, saya tidak punya energi untuk berbicara secara positif tentang apa yang telah saya capai, dan album itu hanya menjadi daftar periksa untuk dilalui, ”katanya.

Apakah itu kelelahan atau kekosongan (atau sedikit dari keduanya), menunjukkan mengapa Anda merasa kurang bersemangat setelah mencapai tujuan adalah langkah pertama dalam mencari tahu cara mengelolanya. Dari sana, beberapa hal dapat membantu Anda mengatasi kemerosotan dan kembali ke tempat di mana Anda merasa bersemangat tentang pekerjaan Anda dan bangga dengan prestasi Anda.

Bagaimana cara mengalahkan blues

1. Nikmati dataran tinggi

Ketika saya berada di kemerosotan saya, saya menjadi terobsesi dengan mencari proyek berikutnya. Saya memahami berbicara-usaha baru, ide-ide buku baru, podcasting-hanya demi ditempati. Tidak masalah jika saya bersemangat atau bersemangat tentang peluang yang menghampiri saya, saya hanya ingin bekerja sesuatu. Tetapi saya tidak berada dalam pola pikir yang benar untuk berkomitmen penuh pada kegiatan -kegiatan itu karena saya benar -benar dihabiskan dari bertahun -tahun mengerjakan buku saya. Akibatnya, saya membenci setiap hal baru yang saya coba.

Dalam bukunya, Ramsden mengatakan orang-orang sukses sangat tidak nyaman tinggal di negara bagian dataran tinggi-mereka ingin mendaki. Ray dapat membuktikan hal ini: "Saya belajar menerima apa yang sudah saya lakukan ... dan tidak membiarkan kebosanan atau kegelisahan sampai pada saya," katanya. “Namun, itu adalah proses yang sangat sulit karena saya telah menempuh seratus mil per jam dan saya ingin melompat ke sesuatu yang baru untuk dikerjakan.”Tetapi menghabiskan waktu di dataran tinggi karir (bahkan jika itu membuat Anda merasa gelisah!), Ramsden menulis, memungkinkan Anda untuk berkumpul kembali, mengisi ulang, dan mencari tahu apa yang ingin Anda kerjakan selanjutnya. “Butuh banyak dari Anda untuk bekerja menuju tujuan besar,” Dr. Matthews menjelaskan. “Istirahat bermanfaat untuk pulih dan bersiap -siap untuk apa yang akan terjadi selanjutnya.Tanpa satu, Anda berisiko terbakar.

2. Coba hal -hal baru

Setelah Anda beristirahat, cobalah menjelajahi kemungkinan baru yang sedikit di luar zona nyaman Anda. Penelitian, seperti studi Yale baru -baru ini, menunjukkan bahwa melakukan hal lama yang sama membuat kita tidak belajar dan mengurangi aktivitas otak. Memperkenalkan sedikit ketidakpastian dan kebaruan ke dalam rutinitas Anda dapat mengubahnya.

Julia Cameron, penulis Cara Artis, menyarankan apa yang dia sebut tanggal artis: "Ekspedisi solo sekali seminggu, meriah untuk mengeksplorasi sesuatu yang menarik minat Anda."Cameron menulis," kencan seniman tidak perlu secara terang-terangan 'artistik'-pemikiran lebih dari penguasaan. Tanggal Artis menyalakan imajinasi. Mereka memicu imajinasi. Mereka mendorong permainan. Karena seni adalah tentang permainan ide, mereka memberi makan karya kreatif kami dengan mengisi kembali sumur dalam gambar dan inspirasi kami. Saat memilih kencan seniman, ada baiknya bertanya pada diri sendiri, 'Apa yang terdengar menyenangkan?' - dan biarkan diri Anda mencobanya.Ambil kelas fotografi. Pergi ke acara jaringan acak. Kegiatan baru akan memberi makan keingintahuan dan ambisi Anda, dan mereka juga akan menyediakan cara untuk menguji proyek baru sebelum Anda masuk.

Orang yang ambisius juga memiliki kecenderungan untuk bekerja banyak, dan Cameron berpendapat bahwa pecandu kerja dapat mencuri dari kreativitas Anda. Anda menjadi begitu sibuk dengan seberapa baik rasanya menyelesaikan sesuatu sehingga Anda berhenti melakukan hal -hal yang membuat Anda merasa kreatif dan terpenuhi karena hal -hal itu tidak terasa segera produktif. Tanggal Artis adalah cara untuk berhubungan kembali dengan sisi kreatif diri Anda. Beristirahatlah dari pekerjaan untuk pergi menjelajahi sesuatu yang baru. Ambil Kelas Fotografi. Daftar untuk acara jaringan. Buat daftar kemungkinan, lalu jadwalkan waktu untuk melakukannya.

Michelle mengatakan dia mengatasi depresi pasca-proyeknya sendiri dengan kembali ke perguruan tinggi, merombak sebuah rumah dengan pasangannya, dan menjangkau komunitas lokalnya. “Ini sehat bagi orang -orang dengan minat yang sempit, seperti saya, untuk keluar dari gelembung mereka. Berteman dengan orang yang berbeda dari Anda juga mengarah pada penemuan baru, "katanya.

3. Identifikasi "keinginan inti" Anda

Sangat mudah untuk hanya melompat ke hal besar berikutnya jika Anda adalah tipe orang yang sangat membutuhkan struktur, tetapi sekali lagi, melakukan sesuatu hanya demi kerja dapat membuat Anda merasa lebih buruk. “Pikirkan mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan,” Dr. Kata Matthews.

Ini dapat membantu mengidentifikasi apa yang oleh penulis Danielle Laporte disebut sebagai “keinginan inti Anda.Dalam bukunya, Peta keinginan, LaPorte berpendapat untuk melakukan pekerjaan yang membuat Anda merasa bahagia dan terpenuhi setiap hari, daripada mencoba mencapai metrik kesuksesan eksternal.

Misalnya, jika menjadi kreatif membuat Anda merasa terpenuhi (yang berarti kreativitas adalah salah satu keinginan inti Anda, seperti yang disebut Laporte), Anda harus menetapkan tujuan karier yang memungkinkan Anda untuk menjadi kreatif dalam pekerjaan Anda. Mungkin alih -alih mencoba dipromosikan menjadi koordinator acara dalam pekerjaan Anda saat ini (pekerjaan yang kemungkinan akan melibatkan juggling logistik), Anda fokus pada peran yang memungkinkan Anda membuat dan membangun hal -hal sehari -hari, seperti direktur acara kreatif. Ketika Anda tahu apa yang membuat Anda bahagia setiap hari, Anda dapat merencanakan tujuan Anda sesuai. Dengan begitu, Anda kurang menekankan pada mencapai garis finish abstrak, dan sebaliknya menemukan pemenuhan di setiap langkah.

FYI, Burnout sekarang diakui oleh WHO sebagai kondisi medis. Inilah cara terbaik untuk melawannya, menurut tipe kepribadian Myers-Briggs Anda.