Mengapa para ahli nutrisi berpikir bahwa kegilaan klorofil cair sedikit palsu-dan apa yang harus dimakan untuk memperbaiki makanan super Anda

Klorofil memang memiliki manfaat. Ini memiliki vitamin A, C, E, dan K, dan itu mengemas pukulan kaya antioksidan yang kuat. Itu juga dikaitkan dengan menjadi baik untuk usus. "Klorofil membantu pencernaan dengan meningkatkan bakteri menguntungkan di saluran pencernaan. Ini juga antimikroba, sehingga membantu menghilangkan bakteri berbahaya sambil mempertahankan yang sehat, ”diet terdaftar Lisa Samuels, RD, yang sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus.

Dr. Petersen mengatakan ada beberapa manfaat kecantikan untuk klorofil secara spesifik bahwa jika digunakan secara topikal, itu dapat membantu dengan akan penyembuhan (manfaat lain dari antimikroba), jerawat, dan anti-penuaan dari paparan sinar matahari (tapi harap ketahuilah bahwa itu ad bukan alasan untuk melewatkan tabir surya).

Dengan resume kesehatan seperti ini, Anda dapat melihat mengapa nutrisi menjadi bintang dunia tiktok. Tapi manfaatnya hanya setengah dari apa yang penting untuk diketahui tentang klorofil. Cara terbaik untuk mengkonsumsinya sama pentingnya-dan mungkin juga mengejutkan Anda.

Apa makanan terbaik dengan klorofil?

"Tidak ada penelitian yang luar biasa untuk mendukung penggunaan mencerna klorofil yang terisolasi baik dalam bentuk cairan atau tablet," Dr. Petersen berkata. Itu adalah informasi penting mengingat bagaimana suplemen dan tinctur klorofil virus menjadi di media sosial-betapa mahalnya untuk dimasukkan sebagai kebiasaan kesehatan sehari-hari.

Jika tidak ada cukup bukti untuk mendukung mengkonsumsi klorofil dalam bentuk cair atau tablet, bagaimana Anda harus mengkonsumsinya? Melalui makanan biasa, tentu saja. Dr. Petersen mengatakan bahwa hijau berdaun gelap, brokoli, dan wheatgrass semuanya merupakan sumber klorofil yang hebat. "Makan sayuran yang sebenarnya dengan semua komponen gabungan serat, fitonutrien, dan antioksidan, jauh lebih besar daripada tablet atau bubuk klorofil," katanya.

Makan makanan yang mengandung klorofil daripada ekstrak berarti Anda tidak hanya pergi dengan bentuk yang lebih didukung oleh sains, itu juga berarti Anda menuai lebih banyak manfaat daripada sekadar klorofil sendiri. ;. Menurut pendapatnya, minum air klorofil tidak menyebabkan bahaya dengan tepat; Dia hanya tidak melihat manfaat sebenarnya.

Sementara klorofil memang memiliki banyak manfaat, DR. Petersen mengatakan tidak ada keputusan resmi tentang seberapa banyak yang Anda butuhkan. "Tidak ada tunjangan harian khusus untuk klorofil, meskipun beberapa situs menyebutkan sekitar 100 hingga 300 miligram per hari," katanya. "Jika Anda menganggap bahwa porsi bayam memiliki sekitar 25 miligram, sekitar empat porsi per hari akan mencapai itu."

Apa dr. Petersen mengatakan bahwa lebih penting untuk diperhatikan adalah asupan hijau berdaun Anda. "Tidak makan cukup klorofil setara dengan tidak makan cukup sayuran hijau gelap, yang membuat Anda berisiko mengalami peradangan, sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah, kelelahan, dan banyak lagi," katanya. Dia merekomendasikan makan tujuh hingga sembilan porsi sayuran dan buah sehari (lebih condong ke sisi sayuran daripada sisi buah) untuk membantu menutupi pangkalan -pangkalan itu.

Diulangi bahwa klorofil yang kaya nutrisi. Hanya saja tidak bermanfaat seperti saat mengkonsumsi seluruh tanaman itu berasal dari makanan berwarna hijau yang Anda sukai. Ini juga lebih murah dengan cara ini.

Maaf Tiktok, ini adalah salah satu tren kesehatan yang lebih hype dari nilainya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.