Mengapa lebih banyak orang sekarang mungkin tidur di posisi janin daripada pra-pandemi

Jadi jika Anda tidur di posisi janin, itu mungkin merupakan tanda bahwa Anda menginginkan kenyamanan dan perlindungan-di tengah waktu ini ketika banyak yang bersaing dengan bencana gabungan, tidak heran posisi tidur telah menjadi default bagi banyak orang bagi banyak orang.

Apa yang dipikirkan chiropractor untuk tidur di posisi janin

Tidur di posisi janin dapat memenuhi keinginan emosional, tetapi itu tidak selalu bagus untuk tulang belakang-terutama bagi mereka yang sudah menghabiskan berjam-jam dengan tulang belakang mereka melengkung ke depan ke depan komputer. "Tentu saja ada argumen bahwa tidur di posisi janin menyebabkan terlalu banyak fleksi dari seluruh tulang belakang," kata B.J. Hardick, DC, chiropractor dan penulis Sejajarkan kesehatan Anda ($ 28). "Namun, saya belum pernah melihat seseorang dapat mengendalikan apa yang terjadi pada tubuhnya ketika dia tidak sadar."

Jadi, terlepas dari kemungkinan fleksi yang tidak diinginkan dari posisi-posisi janin, Hardick tidak merekomendasikan untuk melawan keinginan untuk tidur sedemikian rupa. "Filosofi saya tidak melawan kecenderungan alami tubuh jika mereka adalah bagian dari proses penyembuhan tubuh," katanya.

Jadi, alih-alih mengubah posisi tidur Anda, Hardick merekomendasikan untuk melakukan beberapa peregangan seluruh tubuh sebelum tidur untuk menangkal efek buruk potensial dari posisi janin-tidak hanya karena peregangan baik untuk tubuh, tetapi juga karena dia mengatakan itu cara yang bagus untuk yang bagus WIND DOWN sebelum mematikan lampu. Dia merekomendasikan pasien peregangan menggunakan gulungan serviks ($ 17) selama 10 hingga 15 menit sebelum tidur sebagai cara untuk menunjukkan tulang belakang cinta. "Pada saat ini, tubuh melambat," katanya. "Ini adalah waktu yang ideal untuk bekerja meregangkan tulang belakang leher dan dapat dilakukan terlepas dari posisi di mana seseorang akan tidur."(Dia peringatan bahwa ini hanya strategi yang dia rekomendasikan untuk seseorang yang bekerja dengan chiropractor yang dapat menunjukkan dengan tepat bagaimana melakukannya.)

Tidak memiliki gulungan serviks atau akses ke chiropractor? Sebagai cara alternatif untuk meregangkan, Hardick merekomendasikan melakukan beberapa lunge berlutut untuk membuka fleksor pinggul sebagai bagian dari rutin peregangan pra-tidur Anda. "Sebagian besar dari kita melenturkan ke depan terlalu banyak dan mengencangkan otot -otot itu di rantai anterior," katanya. "Jika hanya ada satu peregangan yang bisa dilakukan seseorang sebelum tidur, ini ini."

Dan untuk meregangkan tubuh sebelum tidur secara emosional, Teplin merekomendasikan untuk menghasilkan rutinitas malam hari yang menggabungkan bentuk perawatan diri favorit Anda. Mirip dengan rutinitas peregangan, ini akan membantu tubuh mereda pada akhirnya hari sambil juga memberikan kenyamanan.

Dia juga merekomendasikan tetap pada waktu tidur yang kuat. "Selama waktu di mana kita merasa kurang kontrol, penting untuk mengidentifikasi apa adalah dalam kendali kami. Saat kita pergi tidur dan ketika kita bangun adalah bagian dari itu, "katanya. "Mirip dengan masa kanak -kanak, waktu tidur menetapkan harapan dan merupakan sesuatu yang dapat Anda andalkan."

Namun, pada akhirnya, jika Anda mendapati diri Anda tidur di posisi janin dan tidak pernah terbiasa, jangan khawatir. Jika meringkuk membuat Anda merasa aman dan hangat, senang dengan kenyamanan dengan seprai dan selimut mewah. Dengan pandemi yang membentang lebih lama dari yang bisa diprediksi siapa pun, menemukan kenyamanan adalah kuncinya. Dan itu termasuk bagaimana Anda tidur.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.