Mengapa tertawa begitu keras sehingga menyakitkan memberikan dorongan instan dalam kebahagiaan

Beberapa tahun yang lalu, seorang guru yoga memberi saya nasihat yang saya (cobalah) dipraktikkan setiap hari. "Kapan saja Anda mulai tertawa," katanya, "cobalah untuk tetap melakukannya selama Anda bisa."Idenya adalah bahwa dengan memperluas tawa selama paru -paru Anda akan memungkinkan, Anda juga memaksimalkan hit dari kebahagiaan bahan kimia (endorfin!) mengalir melalui otak Anda. Bersandar pada manfaat tertawa terbahak -bahak menghadirkan pilihan gratis untuk meningkatkan suasana hati Anda.

Endorfin adalah bahan kimia kebahagiaan yang didorong oleh olahraga, makanan pedas, cinta, dan orgasme, menurut Ilmiah Amerika. Tubuh Anda merespons dengan mengalami semacam buzz (mirip dengan yang Anda rasakan setelah sesi treadmill yang intens). Bahan kimia juga membantu Anda mentolerir rasa sakit. Mengapa? Nah, para peneliti percaya bahwa kelelahan perut yang disebabkan oleh tawa perut yang intens menandakan tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak endorfin. Anda membacanya dengan benar: tertawa lebih lucu (abadi, sungguh) spongebob meme, bisa memberi Anda latihan perut rendah dan dorongan kegembiraan pada saat yang sama. ("Art Engkau merasakannya sekarang, MR. Krabs?!")

Dunia Kesehatan telah menangkap kekuatan mega endorfin. Baik tawa yoga dan meditasi tawa telah muncul sebagai penawaran ekstra kurikuler untuk menghilangkan stres. Sebagai Jefferson Center for Mental Health di Hoboken, New Jersey, menjelaskan di situs webnya, Human Connection and Laughter Go Together Like Peanut Butter dan Jelly. Jadi jika Anda menjadikannya bisnis untuk menjadwalkan waktu dengan bestie Anda untuk lol, tetapi IRL, Anda berdua akan pergi dengan perasaan lebih menyenangkan.

Bulan ini, Anda dapat mempraktikkan semua pengetahuan kebahagiaan Anda dengan Well+Good's Mental Wellness Challenge, yang menawarkan 30 hari inspirasi untuk meningkatkan kesehatan otak Anda. Hari ini semua tentang meninjau daftar tugas Anda, tapi coba tebak apa yang ada di jadwal untuk hari Kamis? Ya, dan tawa perut yang mendorong endorphin dipicu oleh acara TV pilihan Anda. Ingat saja, ketika Bunch Rebecca yang tak tertandingi membuat lelucon Mantan pacar gila, tertawa lebih lama dari yang benar -benar pantas. Kesehatan mental Anda akan tinggi lima Anda untuk itu.

Siap menyesuaikan kebiasaan media sosial Anda untuk kesehatan mental yang lebih baik? Inilah salah satu cara untuk melakukannya.