Mengapa penting untuk mengambil hari istirahat lebih merata dan terutama di bulan Januari

Sistem saraf Anda juga perlu istirahat. “Pelatihan menempatkan Anda dalam keadaan simpatik, dalam hal ini sistem saraf Anda ditembakkan dan dalam mode 'pertarungan atau penerbangan' itu,” kata Centenari. “Ini bermanfaat untuk tujuan pelatihan. Namun, jika Anda tidak mengizinkan waktu istirahat, kadar kortisol Anda akan naik dan sistem saraf Anda akan berjuang untuk menemukan keadaan parasimpatis (alias santai). Ini dapat membuang hormon Anda, memengaruhi tidur Anda, mengubah suasana hati Anda, mengganggu pencernaan Anda-yang semuanya merugikan seluruh sistem Anda."

Pernah mencoba melakukan tantangan latihan saat Anda lelah, dalam suasana hati yang buruk, atau sakit perut? Itu bukan resep untuk hasil yang bagus!

Rasa istirahat seperti apa yang bisa berbeda dari orang ke orang. Tetapi secara keseluruhan itu melibatkan waktu istirahat dari olahraga, sambil fokus pada tidur, mobilitas, dan nutrisi.

Saya mengerti perasaan itu di akhir hari ketika saya tidak mendapatkan latihan yang intens, dan rasa bersalah. Tapi inilah saatnya untuk membiarkan itu pergi, terutama pada awal tahun ketika kita mungkin mencoba membangun kebiasaan baik.

“Jika Anda tidak beristirahat, Anda tidak berlatih dengan benar,” kata Centenari. “Jika Anda tidak berlatih dengan benar, Anda mungkin tidak menyiapkan diri untuk kesuksesan jangka panjang. Hormati sisanya."

Butuh beberapa istirahat? Cobalah latihan mobilitas ini untuk meminyaki sendi itu sambil memberikan otot dan sistem saraf Anda sedikit istirahat dari latihan yang lebih sulit.