Mengapa berat badan saya yo-yo'ing sepanjang waktu?

Anda menahan air

Jika Anda menahan air, natrium bisa menjadi pelakunya. Dr. Hunnes menggambarkannya sebagai "molekul pencinta air" dan mengatakan bahwa semakin banyak garam yang kita makan, semakin besar kemungkinan kita menyimpan H20; Namun, penting untuk dicatat bahwa sebagian besar asupan natrium Anda kemungkinan berasal dari makanan olahan daripada garis garam laut Himalaya yang Anda tambahkan ke makanan buatan rumah Anda. Juga, dr. Hunnes memberitahu saya hormon dapat mempengaruhi jumlah natrium yang diekskresikan oleh tubuh, yang berarti mungkin ada fluktuasi retensi air sepanjang siklus Anda sebagai hasilnya.

Karbohidrat, katanya, juga dapat meningkatkan berat air, meskipun tidak mungkin melakukannya jika diet Anda konsisten (e.G. Anda tidak makan hanya pizza setelah berminggu-minggu bebas karbohidrat). Namun, James menambahkan peringatan. Dia bilang dia melihat pasien dengan sensitivitas gluten naik antara tiga hingga delapan pound setelah mengkonsumsi gluten, sesuatu yang tidak terjadi pada pasiennya yang tidak peka. (Tidak yakin apakah Anda memiliki sitch gluten? Ini adalah cara mengetahuinya.)

Kadar progesteron juga dapat berkontribusi pada berat air. Pada tahap selanjutnya dari siklus menstruasi Anda, kata James, kadar hormon ini naik, yang dapat berkontribusi pada perasaan yang membengkak dan angka yang lebih tinggi pada skala. "Biasanya dua hingga tiga pound," jelasnya. Cobalah bersepeda biji untuk menyeimbangkan hormon Anda dan berpotensi mengurangi gejala ini.

Akhirnya-seperti siapa pun yang pernah berada di pesawat yang tahu-James mengatakan perjalanan udara mungkin harus disalahkan atas berat air Anda; Di sini, temukan 13 cara untuk mengalahkan kembung ini.

Kamu pergi h.A.M. berlibur

Diajukan di bawah hal -hal yang tidak ingin Anda dengar: dalam beberapa kasus, skala tidak berbohong. Jika Anda pesta liburan, Anda mungkin * sebenarnya * menambah berat badan nyata; Namun, itu tidak semudah yang Anda pikirkan. "Karena dibutuhkan sekitar 3500 kelebihan kalori untuk menambah satu pon berat 'benar' (berbeda dengan berat air), kemungkinan akan membutuhkan rata -rata orang di mana saja antara lima hingga tujuh hari untuk menambah berat badan," kata Dr. Hunnes. "Jika Anda makan selama seminggu liburan, Anda kemungkinan akan melihat skala bergerak beberapa pound, tetapi sebagian besar akan menjadi berat air."

Jadi, sekitar tiga hingga lima hari setelah kembali ke rutinitas normal, DR. Hunnes menjelaskan, Anda harus dapat mengidentifikasi berapa pon yang benar-benar Anda taruh tidak lebih dari pasangan. Jika Anda bertujuan untuk kehilangan LBS ekstra ini, DR. Hunnes menyarankan pemotongan 200 hingga 300 kalori sehari dari diet Anda dan/atau berolahraga lebih intens. "Memotong alkohol pasti akan membantu," tambahnya dalam berita yang kemungkinan akan membuat blues post-vacation Anda lebih mengecewakan.

Berat badan Anda tidak memberi tahu Anda banyak tentang kesehatan Anda, bagaimana cara mengetahui apakah Anda baik-baik saja. Plus, temukan mengapa Anda mungkin harus diet untuk mengurangi peradangan daripada pound.