Mengapa Empati harus menjadi bagian penting dari kotak alat perawatan diri Anda, menurut Maria Shriver

Meditasi juga dapat membantu Anda membangun otot empati Anda, kata Shriver. “Meditasi membuatku lebih berbelas kasih pada diriku sendiri dan orang lain,” jelasnya. “Itu membuat Anda lebih sadar akan diri Anda dan pada akhirnya Anda menyadari bahwa Anda memiliki kemampuan untuk turun di bawah semua gelombang yang bergejolak untuk menemukan diri Anda yang tenang. Jika Anda dapat mengambil diri yang tenang dan menyajikannya ke luar, semua orang akan lebih baik."

Dan ketika Anda berada di tempat terpusat, lebih mudah untuk melihat bahwa di bawah mekanisme dan pendapat pertahanan kami, kami sebenarnya tidak jauh berbeda satu sama lain. “Kita semua menginginkan hal yang sama,” Shriver menunjukkan. "Anda ingin seseorang memberi Anda manfaat dari keraguan, Anda ingin seseorang mendengarkan Anda, Anda ingin seseorang bersikap baik kepada Anda-jadi, balikkan saja.“Meredakan tingkat stres Anda sendiri Dan memperluas sedikit cinta untuk seseorang yang membutuhkannya? Saya akan mengatakan itu bernilai selusin pemandian ritual restoratif.

Memiliki orang yang sulit dalam hidup Anda? Cobalah meditasi kebaikan penuh kasih ini dan perhatikan tiga tips resolusi konflik ini dari penulis terlaris Anne Lamott.