Mengapa air terasa manis setelah latihan yang intens? Saya meminta RD untuk mencari tahu

Atau hal lain bisa terjadi sepenuhnya. Anda mungkin pernah mendengar tentang "Ketosis," keadaan metabolisme di mana tubuh membakar lemak alih -alih karbohidrat (mencapai ketosis adalah tujuan dari diet keto). Keadaan ini terjadi ketika glikogen menyimpan (yang berasal dari karbohidrat) habis, sehingga tubuh berubah menjadi lemak untuk energi. Apa, selain diet keto, dapat menyebabkan seseorang berlari melalui penyimpanan glikogen mereka dan sebagai gantinya menggunakan lemak? Olahraga yang intens dan berkepanjangan.

Berada di ketosis dapat memiliki beberapa manifestasi fisik, termasuk tunggu napasnya-manis.

“Rasa atau aroma yang 'manis' untuk napas adalah produk sampingan dari kerusakan keton untuk energi,” kata Machowsky. Jadi minum air dan memperhatikan rasa manis bisa berasal dari interaksi air dan napas Anda sendiri. Namun, Machowsky mencatat bahwa ini hanya akan terjadi jika seseorang mematuhi diet ketogenik yang ketat, atau jika mereka telah melakukan “aktivitas berkelanjutan untuk secara signifikan menguraikan cadangan glikogen Anda."Jadi tidak sembarang latihan lama akan menyebabkan ini Anda mungkin perlu melakukan latihan aerobik selama sekitar satu jam dan 45 menit sebelum mencapai titik ini.

Keadaan ketogenik yang mengakibatkan napas manis bukanlah sesuatu yang harus Anda cita -citakan. Secara khusus, bagi penderita diabetes, rasa manis atau napas manis bisa menjadi tanda peringatan bahwa simpanan glikogen mereka rendah.

“Mereka yang menderita diabetes yang berolahraga ketika gula darah mereka tidak diatur dengan baik atau terlalu tinggi (> 250 mg/dL) dapat mengalami produksi keton, menunjukkan tubuh mereka tidak menggunakan glukosa dalam tubuh mereka untuk energi dan mungkin menggunakan keton terhadap keton sebagai energi, ”kata Machowsky. “Olahraga yang intens terkadang dapat memperburuk kondisi itu."

Itu sebabnya Machowsky menyarankan bahwa “Jika Anda penderita diabetes dan gula darah Anda terlalu tinggi, mungkin yang terbaik adalah melakukan aktivitas intensitas rendah (seperti berjalan) atau mendapatkan gula darah Anda kembali ke kisaran yang lebih aman sebelum memulai latihan intensitas tinggi tinggi."

Tidak peduli seperti apa rasanya air pasca-latihan Anda, Anda harus setuju bahwa cara tubuh kita memicu gerakan kita cukup ajaib. Jadi pastikan Anda memberi diri Anda nutrisi yang tepat dan banyak istirahat di sela -sela latihan sehingga Anda dapat terus menjalani kehidupan yang manis itu.