Mengapa Ahli Diet mengatakan bahwa air mentimun anti-inflamasi adalah salah satu minuman terbaik untuk meningkatkan hidrasi
2. Mentimun dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan mendukung kesehatan tulang
Selain dari sifat antioksidan dan anti-inflamasi mentimun, mereka juga diisi dengan kalium, yang berperan dalam keseimbangan cairan dan menurunkan tekanan darah. Plus, cukes mengandung vitamin K, yang membantu mendukung kesehatan tulang, kata Lydon. Mereka pada dasarnya hadiah yang terus memberi.
3. Air mentimun dapat membantu Anda tetap terhidrasi
Meskipun dia mencatat bahwa tidak banyak penelitian telah dilakukan untuk mengonsumsi perairan yang diinfuskan secara khusus (berbeda dengan seluruh makanan), minum air mentimun mungkin merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan hidrasi Anda, terutama jika Anda tidak terlalu tertarik untuk menyeruput ol polos ' H2o. "Jika Anda berjuang untuk minum air yang cukup, menambahkan mentimun bisa menjadi cara mudah untuk meningkatkan rasa untuk membantu Anda tetap terhidrasi, terutama karena cuaca menjadi lebih panas," kata Lydon.
4. Mentimun adalah makanan yang paling kaya air dari semuanya
“Orang dewasa harus minum sekitar sembilan hingga tiga belas gelas air per hari menurut Institute of Medicine,” kata Lydon. Jika Anda berjuang untuk memenuhi asupan cairan harian Anda hanya dengan air biasa, menambahkan penambah rasa seperti mentimun atau buah -buahan dan sayuran lainnya dapat memberi insentif kepada Anda untuk minum lebih banyak, meningkatkan hidrasi secara keseluruhan (seperti yang disebutkan di atas). Ditambah lagi, itu pasti membantu mentimun adalah penghidrasi uber dengan mereka sendiri yang terdiri dari 96 persen air, yang menurut Lydon adalah yang tertinggi dari makanan apa pun. Ini membuat mereka menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan asupan air apakah Anda memakan cukes atau meminumnya.
5. Anda dapat menambahkan elektrolit untuk membantu mempertahankan kadar natrium saat berolahraga
“Menambahkan elektrolit seperti garam mungkin membantu jika Anda terlibat dalam latihan yang panjang dan intens-terutama jika di hari yang panas. Ini benar -benar tergantung pada intensitas dan durasi latihan Anda, berapa banyak natrium yang Anda lepaskan saat Anda berkeringat, dan jika Anda memiliki cukup natrium dalam diet Anda, ”kata Lydon. Dia menambahkan bahwa jika Anda mengalami kram otot setelah latihan, itu bisa menjadi tanda ketidakseimbangan elektrolit dan alasan yang bagus untuk mencoba menambahkan garam ke air mentimun Anda.
Cara membuat air mentimun
Keindahan air mentimun adalah mudah dibuat dan sepenuhnya dapat disesuaikan. Untuk menanamkan air dengan makanan yang menghidrasi dan kaya mineral ini, Anda akan ingin mengiris dengan tipis, membersihkan mentimun dan merendamnya dalam delapan cangkir air dingin yang disaring di lemari es selama setidaknya satu jam dan hingga tiga hari.
Untuk menjaga hal -hal sederhana, Anda dapat menyebutnya sehari hanya dengan campuran air dan mentimun; Namun, jika Anda merasakan suasana hati untuk benar-benar meremehkan hal-hal, Anda dapat menambahkan bahan-bahan yang meningkatkan rasa seperti mint, jahe, dan lemon untuk lebih banyak manfaat dan kelezatan. Plus, seperti yang dicatat Lydon, beberapa sejumput garam dapat membantu menambahkan elektrolit untuk mengisi kembali natrium dan hidrasi setelah berolahraga.
Jadi, apakah ini berarti tidak apa -apa minum jus acar juga?
Tentu saja, kami harus mencari tahu apakah ini berarti jus acar juga membuat pemotongan minuman yang baik untuk Anda. Menurut Lydon, jus acar, pada kenyataannya, dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan potensial selain mencicipi sangat lezat. “Ada beberapa penelitian yang menyoroti kemampuan jus acar untuk meringankan kram otot. Mekanismenya tidak sepenuhnya jelas, tetapi dianggap melibatkan peran cuka dalam keseimbangan elektrolit dan pensinyalan saraf, ”catat Lydon. “Ada beberapa manfaat cuka lainnya yang dipelajari, yang digunakan untuk memfermentasi acar dan ditemukan dalam jus acar. Ini terkait dengan regulasi gula darah yang lebih baik, dan karena cuka adalah makanan yang difermentasi, beberapa menunjuk penelitian terhadap manfaat untuk sistem pencernaan Anda."
Lydon juga menunjukkan bahwa selain dari cuka, jus acar mengandung cukup banyak natrium yang mungkin Bantu tubuh Anda pulih setelah sesa keringat yang keras. "Jika Anda seorang atlet atau cenderung banyak berkeringat pada hari -hari yang panas dan lembab, sedikit natrium tambahan dapat membantu tingkat elektrolit Anda pulih lebih cepat," kata Lydon. Tetapi karena ini sangat tinggi natrium, pastikan untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan sebelum menelan jus acar yang memakan natrium dalam jumlah besar tidak ideal bagi banyak orang, terutama yang peduli dengan tekanan darah mereka dan/atau kesehatan kardiovaskular mereka.
Lihat panduan ahli diet ini untuk * paling * makanan melembabkan:
