Bisakah Anda menjadi * terlalu * empati? Inilah yang harus diketahui tentang sindrom hiper-empati

Dengan cara ini, ada juga banyak tumpang tindih antara orang-orang dengan sindrom hiper-empati dan empati sejati, yang hanya merupakan sebagian kecil dari populasi (diperkirakan satu hingga dua persen) dan dianggap memiliki kapasitas untuk memiliki kapasitas untuk secara fisik rasakan apa yang orang lain rasakan. Pada tingkat emosional, baik empati sejati maupun orang dengan empati hiper mengambil perasaan orang lain sepenuhnya sebagai milik mereka, sedangkan orang -orang yang empati (tetapi bukan Di salah satu kamp di atas) dapat membedakan antara perasaan mereka dan orang lain, dan mengidentifikasi ketika mereka merasakan satu versus yang lain.

"Tidak hanya [hiper-empath] merasakan emosi Anda, mereka juga merasakannya begitu kuat sehingga bisa tetap bersama mereka, atau itu dapat menyebabkan mereka kehilangan emosi mereka sendiri."-Lorenzo Norris, MD, psikiater

Padahal kapasitas untuk menjadi Jadi Selaras dengan emosi orang lain mungkin terdengar seperti negara adidaya-dan tentu saja dapat memungkinkan beberapa kerentanan dan keintiman tingkat berikutnya-masalahnya terletak pada ketidakmampuan hiper-empath untuk melepaskan diri dari atau memeriksa dari emosi orang lain ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu akan terjadi ketika itu terjadi paling sehat untuk melakukannya. “Mereka tidak hanya merasakan emosi Anda, mereka juga merasakannya begitu kuat sehingga dapat tetap bersama mereka [terlalu lama], atau itu dapat menyebabkan mereka kehilangan pandangan dari emosi mereka sendiri, atau menetapkan batasan yang sehat,” kata Dr. Norris.

3 Tanda Hyper Empathy sedang beraksi

1. Rasa diri yang buruk

Karena seseorang dengan empati hiper tidak dapat dengan mudah membedakan, jika sama sekali, antara emosi mereka dan orang lain, seseorang di kamp ini mungkin juga memiliki pemahaman yang kabur tentang identitas mereka sendiri yang besar. "Anda mungkin kesulitan mengidentifikasi apa yang membuat Anda bahagia, tetapi Anda dapat mengidentifikasi banyak apa yang membuat orang lain bahagia," kata terapis pernikahan dan keluarga Joy Berkheimer, PhD, LMFT seseorang dengan empati hiper.

Ini dapat menelurkan perilaku kodependen dalam hubungan dan persahabatan. "Terlepas dari orang lain, seorang hiper-kemaluan mungkin menemukan bahwa mereka tidak tahu apa yang ingin mereka makan atau ke mana mereka ingin pergi atau apa yang ingin mereka lakukan, tetapi mereka dapat mengatakan, 'Saya tahu apa yang diinginkan orang lain ini , '"kata Dr. Berkheimer. Karena mereka berjuang untuk menentukan kebutuhan dan keinginan mereka sendiri, kemungkinannya, itu tidak ditangani atau dipenuhi, yang dapat memicu kebencian jangka panjang.

2. Batas terbatas (jika ada)

Seseorang dengan empati hiper terasa hampir secara intrinsik terhubung dengan orang lain. "Pada dasarnya tidak ada otonomi atau pemisahan antara mereka dan teman atau pasangan mereka," kata Dr. Berkheimer. Akibatnya, mereka cenderung tidak memiliki bentuk batasan dan dengan senang hati akan mengubah rencana mereka sendiri demi orang lain, katakanlah "ya" untuk permintaan kapan mereka tidak memiliki bandwidth emosional atau fisik, atau sebaliknya terlalu banyak embel jalan.

3. Owong emosional dan perubahan suasana hati

Mungkin tanda-tanda sindrom hiper-empati yang paling mencolok adalah berada dalam keadaan perasaan yang hampir konstan ... semua hal. Hidup bisa terasa begitu kuat bagi seseorang dalam posisi ini karena mereka pada dasarnya mengalami segala hal yang dialami orang -orang di sekitar mereka dengan cara yang dihasilkan emosi. Dan itu bisa menjadi banyak untuk menangani. "Mereka bahkan mungkin sampai pada titik di mana semuanya sangat kacau sehingga mereka mulai mengisolasi sendiri," kata Dr. Berkheimer.

Hal-hal dapat membuat bola salju lebih jauh ketika orang lain merespons secara negatif terhadap orang yang hiper-emosional. "Teman dan anggota keluarga mungkin melawan Kebutuhan berlebihan orang ini untuk berempati dengan mereka, membuat orang yang terlalu berempati menjadi marah atau kesal, "kata Dr. Berkheimer.

Isyarat: satu set potensi emosi lain untuk ditangani oleh orang yang banjir secara emosional. "Empath mungkin merasa kecewa bahwa semua orang dalam hidup mereka tidak bersemangat tentang upaya mereka untuk membantu [membawa beban emosional]," tambahnya. "Mereka seperti, 'Saya ingin memberi Anda semua hal-apa pun Anda tidak menginginkan dukungan ini dari saya?'"Ketika benar -benar, orang lain hanya mencoba untuk bergerak melalui emosi mereka sendiri.

Efek sindrom hiper-empati

Pada orang yang mengalaminya

Meskipun penting dan sehat merasa Emosi Anda, Hyper-Empath dapat duduk dalam emosi untuk waktu yang terlalu lama dan mungkin tidak dapat melepaskan emosi, yang bisa membuat stres dan menjengkelkan. “Keadaan emosional apa pun yang diperbaiki pasti tidak akan menjadi hal yang hebat, apakah itu kesedihan, kemarahan, atau bahkan kebahagiaan,” kata Dr. Norris. Terutama dengan emosi negatif, efek dari duduk di dalamnya untuk periode yang panjang dapat merugikan tubuh dan pikiran.

Misalnya, seseorang yang marah untuk waktu yang lama (termasuk seseorang yang secara empatik mengambil kemarahan orang lain) juga akan terus menjalani respons stres tubuh terhadap emosi seperti itu; Ini termasuk lonjakan kortisol hormon yang dapat memicu gejala fisik seperti detak jantung balap dan sesak napas. “Sangat melelahkan menjadi marah untuk waktu yang lama, dan memiliki efek yang sangat nyata: Anda mungkin akan lebih agresif bagi semua orang di sekitar Anda, Anda mungkin mulai kehilangan konsentrasi, dan Anda mungkin tidak tidur nyenyak,” kata Dr. Norris.

Mampu keluar dari perasaan marah (atau sedih atau bahagia) dengan mudah adalah bagian penting dari regulasi emosional yang sehat, tambah Dr. Norris, dan memiliki empati hiper membuat ini jauh lebih sulit.

Pada orang lain di sekitar mereka

Seseorang dengan sindrom hiper-empati dapat secara tidak sengaja menjatuhkan batas-batas orang lain dengan kecenderungan mereka untuk sepenuhnya mengasumsikan keadaan emosi orang lain. Hampir seolah -olah mereka terus -menerus "jatuh ke pengalaman orang lain," kata Dr. Berkheimer, bahkan jika mereka tidak benar -benar diundang untuk melakukannya, secara eksplisit atau sama sekali.

Ini dapat memiliki efek mencegah orang lain benar -benar mewujudkan dan mengalami mereka memiliki emosi, membuat mereka merasa seolah -olah otonomi mereka dilanggar, yang bisa menyakitkan atau menjengkelkan, kata Dr. Berkheimer. Akibatnya, mereka mungkin mencoba untuk mengekspresikan atau memperkuat batas mereka sendiri, yang hanya bisa membuat orang hiper-emosional merasa tidak diinginkan atau ditolak. Konflik berikutnya bisa menjauhkan mereka dari orang lain, tambahnya.

Bagaimana mengelola empati hiper

Jika Anda mengidentifikasi tanda -tanda atau efek empati hiper ini pada Anda, penting untuk belajar bagaimana memisahkan emosi dan perasaan Anda sendiri dari orang lain. Untuk melakukannya, Dr. Berkheimer merekomendasikan bekerja dengan seorang profesional kesehatan mental. "Ini bukan sesuatu yang ingin Anda tinggalkan tidak diobati karena Anda bisa merasa gelisah secara emosional sepanjang waktu, atau mengisolasi diri sendiri karena pengalaman energi orang lain begitu kuat untuk Anda," katanya.

Secara khusus, Anda mungkin mencari terapis yang mempraktikkan terapi perilaku dialektis, yang secara khusus ditujukan untuk mereka yang mengalami emosi yang intens. Bagian dari pekerjaan ini melibatkan belajar bagaimana menghormati batasan orang lain, dan bagaimana menetapkan batasan Anda sendiri berdasarkan nilai -nilai Anda; itu kunci untuk memahami itu hanya karena Anda Bisa Rasakan emosi orang lain pada tingkat yang dalam tidak selalu berarti sehat atau bermanfaat bagi Anda untuk melakukannya, baik untuk Anda atau untuk mereka (atau keduanya).

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.