Ketika datang ke energi emosional, apakah Anda 'kertas lilin' atau 'velcro'? Inilah cara mengetahuinya

“Gagasan velcro adalah orang yang sensitif atau sangat sensitif yang cenderung membiarkan hal -hal menempel pada mereka dan menggosoknya mentah, dan mereka tidak tahu bagaimana melepaskan energi itu,” kata Dr. Jantan. Akibatnya, mereka mengumpulkan "bur emosional," atau energi negatif (komentar, interaksi, atau emosi) dari orang lain, yang mereka bawa.

Jika Anda pernah mengeluarkan bur dari seekor anjing, Anda mungkin tahu bahwa duri berduri ini dapat menembus kulit dan menyebabkan rasa sakit yang berkepanjangan jika mereka tidak segera ditangani dengan ide yang sama berlaku di sini. Jenis Velcro memungkinkan hal -hal untuk tetap menggunakannya, dan mengambil risiko ini menjadi masalah dan rasa tidak aman yang abadi ini.

Jenis Energi Emosional Kertas Lilin

Kertas lilin, di sisi lain, adalah zat halus yang meluncur. Jadi, orang dengan tipe energi emosional kertas lilin mampu menjaga emosi dan perasaan orang lain dari menggagalkan mereka. “Orang yang kertas lilin telah bekerja keras untuk mengetahui [sendiri], jadi mereka menyadari bahwa mereka tidak akan mengambil barang -barang orang lain,” jelas Dr. Jantan.

Agar jelas, menjadi seperti kertas lilin tidak berarti mengabaikan atau menolak emosi Anda sendiri atau orang lain. Ini berarti bahwa Anda telah melakukan pekerjaan internal untuk mengenali bahwa Anda tidak harus mengambil emosi orang lain atau menambahkan masalah atau stresor atau apa pun yang mereka masukkan ke piring Anda.

Pikirkan tentang situasi di mana seseorang telah membuat komentar yang tidak diinginkan yang tidak dijamin. Mungkin mereka menyebutkan bahwa Anda terlihat sangat lelah. Anda mungkin mulai merasakan rasa tidak aman tentang apakah Anda memiliki tas di bawah mata, atau jika Anda keluar sebagai lambat atau lamban. Orang Velcro akan membawa komentar ini ke hati dan membiarkan mereka berpotensi merusak hari mereka; Sementara itu, orang kertas lilin akan memikirkan sesuatu seperti 'Saya tidak yakin mengapa mereka mengatakan itu, tetapi saya senang dengan bagaimana saya terlihat dan merasakan dan itu bukan urusan mereka apakah saya lelah atau tidak, jadi saya tidak akan melakukannya Biarkan sampai ke saya.'

Intinya, tipe energi emosional velcro reaktif karena tentang menanggapi tindakan dan perasaan orang lain, yang dapat menyulitkan untuk mengatur emosi Anda sendiri. Jenis energi emosional lilin, bagaimanapun, jauh lebih cair dan percaya diri. Karena orang -orang ini percaya diri dalam kapasitas mereka sendiri untuk menangani apa yang datang, mereka cenderung tidak dilemparkan ke jalur saat sesuatu yang pasti mengujinya.

Ini bukan untuk mengatakan Anda tidak boleh mendengarkan ketika seseorang mengatakan sesuatu kepada Anda yang menyebabkan Anda tidak nyaman karena takut mengumpulkan bur emosional; Beberapa kekakuan Velcro sebenarnya bisa bagus. Namun, kuncinya di sini adalah sampai ke tempat di mana sebagian besar hal tidak menempel, jadi Anda dapat mengarsipkan sumber daya emosional Anda ke arah apa yang pantas mendapatkan perhatian Anda.

Bagaimana mengumpulkan lebih sedikit bur emosional, dan cara menghapusnya

Katakanlah tipe energi emosional Anda adalah Velcro. Bagaimana Anda bisa menghindari mengumpulkan lebih banyak bur emosional dan melepaskan apa pun yang sudah Anda kumpulkan? Menurut DR. Jantan, cara terbaik bagi orang -orang dengan tipe energi emosional velcro untuk melindungi diri mereka sendiri adalah mengidentifikasi situasi di mana mereka menambahkan emosi orang lain ke piring mereka, dan menilai apakah mereka berada di sana saat ini.

“Jangan malu dan jangan salahkan dirimu sendiri, tetapi sebaliknya menjadi lebih sadar ketika orang yang tidak sensitif, atau mereka yang tidak sadar akan apa yang mereka lakukan, memicu Anda dan Anda mengambil energi mereka,” kata Dr. Jantan. “Cari tahu apakah ini sesuatu yang mereka lakukan, atau apakah itu sesuatu di dalam diri Anda yang membutuhkan perhatian dan tidak terselesaikan.Dengan cara ini, Anda mengambil waktu sejenak untuk berhati -hati tentang apakah hal ini layak menghabiskan energi emosional Anda.

Misalnya, mungkin Anda berada di pesta dan seseorang berkomentar tentang bagaimana mereka memperhatikan bahwa Anda bekerja jauh lebih sedikit belakangan ini. Jika komentar ini menggosok Anda dengan cara yang salah, penasaran dengan mengapa sebelum Anda merespons. Apakah ada indikator bahwa orang ini menjadi agresif pasif dan berusaha menghina Anda? Apakah Anda sadar diri karena tidak dianggap sebagai "malas"? Ini bisa menjadi skenario yang bisa menciptakan bur emosional. Tapi mereka tidak perlu melakukannya.

Jika Anda memerlukan pemeriksaan getaran untuk memastikan Anda tidak menggunakan negativitas yang tidak semestinya, DR. Manly mengatakan Anda bahkan bisa mengatakan sesuatu seperti, “Saya ingin tahu, apa yang Anda maksud dengan komentar itu?”Untuk mengetahui dengan tepat bagaimana menafsirkannya.

"Ini tentang memperhatikan kapan harus merefleksikan diri untuk mengetahui apakah itu sesuatu yang perlu Anda kerjakan, apakah ini tentang orang lain, atau apakah itu kombinasi keduanya."-Carla Marie Manly, PhD, Psikolog Klinis

Jaminan Diri adalah otot lain untuk dibangun untuk membuat pekerjaan mengurangi beban bursis Anda merasa lebih mudah dari waktu ke waktu: Katakanlah Anda adalah pecandu kerja yang pulih yang telah bekerja lebih keras untuk menetapkan batasan yang lebih sehat di sekitar waktu kerja Anda. Mungkin teman itu hanya mengagumi kemajuan Anda, tetapi Anda menyadari tentang refleksi diri bahwa Anda masih peka untuk dianggap tidak produktif atau "malas" jika Anda tidak bekerja sebanyak yang dulu Anda lakukan dulu. Jeda itu dapat membantu Anda tidak mengambil komentar secara pribadi, atau lebih buruk lagi, bereaksi dengan cara defensif.

Sebaliknya, mungkin orang yang membuat komentar adalah gila kerja dan mereka menjadi agresif pasif dengan Anda, dalam hal ini, meluangkan waktu sejenak untuk berhenti masih memungkinkan Anda untuk melihat situasi apa adanya dan tidak membiarkannya menempel pada Anda.

Dr. Manly menekankan bahwa Anda tidak mengabaikan perasaan Anda, melainkan mengenali apa yang ada di baliknya dan bergerak melewatinya. Menyimpan jurnal tentang pengalaman di mana Anda telah mengambil bur emosional adalah alat penyembuhan lain yang bisa membantu di sini juga. “Ini tentang memperhatikan ketika [bur emosional] terjebak kepada Anda, memperhatikan kapan harus mencerminkan diri sendiri untuk mencari tahu apakah itu sesuatu yang perlu Anda kerjakan, apakah ini tentang orang lain, atau apakah itu kombinasi keduanya,” katanya.

Jika Anda merasa cenderung membawa -bawa emosi orang lain yang membuat Anda terkuras atau sedih, Anda juga dapat bekerja dengan profesional berlisensi, seperti terapis atau psikolog, untuk bantuan menetapkan beberapa batasan emosional dan memproses perasaan Anda.

Ketahuilah bahwa Anda tidak akan ditakdirkan untuk berada dalam keadaan velcro selamanya. “Jika Anda terbiasa memperhatikan [bur emosional], maka Anda pada akhirnya dapat berubah menjadi kertas lilin, yaitu bahwa sebagian besar waktu orang lain tidak menempel pada Anda,” kata Dr. Jantan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.