Pelatih apa yang sebenarnya * berarti ketika mereka menyuruh Anda untuk 'mengaktifkan dasar panggul Anda'
Santai glutes
Akhirnya, "Ada kecenderungan untuk ingin memeras dan mengepalkan pipi pantatmu," kata De Winter. Sekali lagi, ini hanya menambahkan ketegangan yang tidak perlu di dalam tubuh ketika otot -otot dasar panggul adalah satu -satunya hal yang Anda butuhkan untuk bekerja. "Sungguh, dasar panggul Anda dan otot glute Anda adalah dua hal yang sangat berbeda," katanya. Anda bisa mengerjakan glutes itu nanti, oke?
Jika Anda siap mencoba aktivasi dasar panggul dengan cara yang benar, dengarkan episode lengkap Jalan yang benar.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
