Apa yang dilakukan orang yang paling lama hidup di dunia untuk bersenang-senang di waktu luang mereka

Di bawah ini, Buettner berbagi kegiatan rekreasi yang paling umum untuk umur panjang yang dia lihat di zona biru di seluruh dunia.

Berikut adalah 5 kegiatan rekreasi yang umum di antara orang-orang yang paling lama hidup di dunia

1. Bermain pickleball

Karena itu berdampak rendah, mudah dipelajari, dan sering dimainkan di antara kelompok-kelompok sosial, pickleball-hibrida tenis bulutangkis yang telah memiliki era pandemi-era yang bersinar menjadi aktivitas rekreasi yang dicintai di antara orang-orang di Loma Linda, California, The, the Hanya zona biru di Amerika Serikat. “Ada kontingen pickleball besar di sana, terdiri dari orang -orang yang memasuki tahun 80 -an,” kata Buettner.

Sangat mudah untuk melihat bagaimana aktivitas rekreasi ini bisa berlipat ganda sebagai penguat umur panjang, juga tidak hanya itu secara fisik, tetapi juga itu adalah penangkapan stres alami. “Saya melihat kegembiraan yang dimiliki orang saat bermain pickleball dan komunitas yang membangun di sekitarnya,” pelatih pickleball profesional Mark Renneson sebelumnya memberi tahu Well+Good. “Apakah itu mengatasi kehilangan, menangani masalah kesehatan, memasuki fase kehidupan baru, atau bahkan berjuang melawan kecanduan, saya tahu banyak orang yang hidupnya telah diubah dengan bermain pickleball."

2. Berjalan -jalan sosial

Anda mungkin tahu bahwa berjalan -jalan setiap hari dapat membawa sejumlah besar manfaat kesehatan, termasuk pinggiran kardiovaskular dan menghilangkan stres. Tetapi bagi banyak orang yang paling lama hidup di dunia, jalan itu biasanya bersifat sosial. “Sangat umum bagi orang-orang di zona biru untuk berkumpul dan berjalan-jalan, yang bertentangan dengan pengikat pada pelacak langkah mereka dan mencoba untuk berjalan-jalan dalam langkah-langkah mereka, seperti yang dilakukan banyak orang di sini [di Amerika Serikat],” kata Buettner, yang mencatat manfaat terapeutik untuk berbagi waktu itu dengan orang yang dicintai sebagai gantinya: “Orang -orang akhirnya mengobrol dan mengatasi masalah dengan pasangan mereka atau tantangan dengan anak -anak mereka saat mereka berjalan."

3. Berkumpul untuk pesta berenergi tinggi

Meskipun peristiwa sosial adalah umum di seluruh zona biru, mungkin tidak ada sekelompok orang yang melakukannya dengan cara yang lebih menyenangkan, sering, dan hidup daripada orang -orang di Ikaria, Yunani. Dari Mei hingga September, setiap beberapa malam (total sekitar 90 setiap musim panas), setiap desa menyelenggarakan pesta komunitas yang disebut a Paniyiri-Festival ritualistik musik, nyanyian, dan tarian lengan (paling sering, tarian kelompok yang memompa hati Ikariotikos), disertai dengan banyak kambing yang baru dipanggang dan anggur merah.

“Orang -orang dari segala usia akan berkumpul dan menari dari sekitar 10 p.M. dan pertahankan hingga 10 a.M. Pagi berikutnya, ”kata Buettner, menyoroti pelepasan stres yang meningkatkan umur panjang yang dapat datang dari berkumpul hanya untuk bersenang-senang dan makanan yang baik.

4. Cenderung ke taman yang bisa dimakan

Buettner telah lama menganut manfaat dari menumbuhkan buah -buahan, sayuran, dan bumbu Anda sendiri untuk umur panjang sebagai triple whammy: tindakan berkebun membutuhkan ledakan gerakan secara teratur (pikirkan: penyiangan, penyiraman, dan pemanenan); Menghabiskan waktu di sekitar penghijauan secara alami mengurangi stres; Dan hasil akhir dari berkebun, tentu saja, tanaman yang baru ditanam yang dapat Anda masukkan ke dalam makanan Anda. Untuk salah satu dan semua alasan ini, cenderung ke taman yang dapat dimakan adalah salah satu kegiatan rekreasi yang paling umum untuk umur panjang di seluruh zona biru.

5. Tertawa dengan orang yang dicintai

Kita sekarang tahu ada beberapa kebenaran nyata dalam frasa, “Tawa adalah obat terbaik.“Tawa terkait dengan kadar kortisol yang lebih rendah (alias hormon stres) dan tingkat endorfin yang lebih baik-baik. Tetapi karena terkikik -kikiknya permintaan sendiri tidak selalu merupakan hal yang paling mudah atau paling alami, di zona biru Okinawa, Jepang, orang -orang berkumpul dalam kelompok untuk melenturkan otot tawa mereka. “Teman dan anggota keluarga akan berbulat segera setelah matahari terbit, berdiri di sekitar, dan hanya tertawa,” kata Buettner. “Segera, satu tawa memberikan tawa lain, dan seluruh kelompok itu menundukkan perut."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.