3 Masalah Hubungan Umum Pasangan saat ini menghadapi-dan bagaimana menghadapi masing-masing
Deanna Shahady, LMFT, seorang terapis hubungan yang bekerja dengan couply, mengatakan bahwa salah satu alasan pasangan biasanya menghadapi masalah komunikasi bersama -sama berkaitan dengan sesuatu yang mereka navigasi secara pribadi. Dan pada akar masalahnya sering kali merupakan situasi orang “tidak mempertimbangkan orang lain,” katanya.
Kejujuran dan kesadaran diri adalah kuncinya.
Untuk mengatasi hal ini, Shahady mengatakan bahwa kejujuran dan kesadaran diri adalah kunci karena mereka dapat membantu Anda merespons alih-alih bereaksi. Pergeseran ini dapat menyampaikan kepada pasangan yang Anda Mengerjakan peduli tentang apa yang mereka katakan dan rasakan. Juga pertimbangkan untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang bagaimana perasaan mereka ketika masalah komunikasi seperti defensif, marah, atau mematikan serangan. Dengan mempertimbangkan perspektif mereka dapat menyebabkan semua orang memiliki pendekatan yang lebih lembut, yang pada gilirannya, dapat membantu komunikasi keseluruhan dalam hubungan.
Jika Anda menemukan bahwa kesengsaraan komunikasi dalam hubungan Anda tidak terlalu mudah dikerjakan, terapis pernikahan berlisensi dan terapis keluarga Omar Ruiz, LMFT, merekomendasikan untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang pergi ke konseling pasangan, di mana pihak ketiga yang netral dapat memfasilitasi percakapan yang sehat.
2. Tidak menghabiskan cukup waktu berkualitas bersama
Hanya karena Anda duduk di sebelah seseorang bukan berarti Anda menghabiskan waktu berkualitas dengan mereka, kata Shahady, yang menambahkan bahwa ada dua komponen utama waktu berkualitas: menjadi interaktif dan disengaja.
Apakah Anda berada di sofa atau berjalan -jalan dengan pasangan Anda, ada beberapa cara sederhana untuk memastikan Anda benar -benar mencatat waktu yang berkualitas. Shahady merekomendasikan tanggal penjadwalan malam untuk mencentang komponen intensionalitas. Plus, itu akan memberi Anda kesempatan untuk mengobrol dengan pasangan Anda, yang juga mencapai komponen interaktif. Untuk membuat tanggal lebih interaktif, Shahady menyarankan mengajukan pertanyaan untuk memastikan percakapan yang bermakna sedang terjadi.
Dan jika Anda diikat untuk waktu yang terjadi, Shahady merekomendasikan untuk berada di muka dan berkata, “Hei, saya benar-benar ingin menghabiskan waktu bersamamu. Saya ingin mendengar apa yang Anda katakan, tetapi saya tidak memiliki bandwidth sekarang. Bisakah kita kembali ke ini?Dengan mengajukan pertanyaan itu, Anda menjelaskan kepada pasangan Anda bahwa Anda berniat menghabiskan waktu berkualitas dengan mereka meskipun saat ini mungkin bukan saat yang tepat.
3. Kesehatan mental
Kehidupan Beberapa tahun terakhir ini di tengah lanskap Covid telah membuat orang mengalami berbagai emosi, termasuk kemarahan dan ketakutan, yang menurut Ruiz telah memperkenalkan atau memperburuk “masalah-masalah seperti kecemasan, depresi, dan suasana hati-[dan] mulai berdampak pada Kesejahteraan keseluruhan pasangan."
Tetapi terlepas dari apa yang mungkin terjadi atau masalah kesehatan mental, mereka luas dan sangat personalisasi. Itulah mengapa tempat terbaik untuk memulai untuk mendapatkan bantuan (pada tingkat pribadi dan hubungan) dimulai dengan mencari seorang profesional.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
