Apa artinya jika Anda merasa lebih lelah pada hari -hari istirahat daripada saat Anda berolahraga
Juga, jika Anda adalah orang latihan pagi, pelatih pertarungan Jess Evans menunjukkan bahwa tidur saat Anda jangan harus bangun untuk 6:30 a.M. Latihan mungkin menambah perasaan kelelahan Anda. "Anda mungkin pada jadwal yang berbeda yang dapat melibatkan tidur, dan itu bisa membuat Anda lebih lelah. Saya akan merekomendasikan tetap sedekat mungkin dengan jadwal untuk membantu pikiran dan kelelahan tubuh itu, dan keluar di alam atau berjalan -jalan singkat untuk membantu menyegarkan pikiran Anda, "katanya. Menangkap dosis sinar matahari ekstra akan membantu ritme sirkadian Anda.
Tentu saja, mungkin juga aktivitas hari istirahat Anda menguras energi Anda. Mungkin Anda sedang mempersiapkan diri untuk seminggu di depan, atau menonton seluruh musim Hal -hal asing-Dan Anda menemukan bahwa kegiatan ini (walaupun hebat) menyebabkan kelopak mata Anda terkulai. Jika ini masalahnya, Anda dapat memilih untuk memberi energi, namun tetap tenang dan opsi pemulihan aktif seperti menuju kenaikan yang mudah, busa bergulir, atau pergi untuk berenang rendah.
Secara keseluruhan, pelatih mengatakan itu layak untuk mencari tahu bagaimana menikmati hari-hari istirahat Anda karena mereka sangat penting-tidak hanya untuk kesejahteraan fisik Anda, tetapi juga untuk kesehatan mental Anda.
"Hari istirahat tidak hanya penting, mereka sangat penting. Terkadang atlet yang lebih baru berjuang dengan konsep ini, tetapi waktu yang dikhususkan untuk istirahat dan pemulihan sama pentingnya dengan waktu yang kita alokasikan untuk tujuan kebugaran kita. Tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk memperbaiki dari ketegangan olahraga, "kata instruktur master soulcycle Chris Layda. Jadi temukan cara untuk mencintai mereka, fam-mereka adalah kunci untuk memastikan Anda bisa berolahraga selama bertahun-tahun yang akan datang.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
