Kelemahan tak terduga dari 'camilan olahraga' selalu merasa seperti Anda membutuhkan lebih banyak
Memasak makan malam terasa seperti waktu yang tepat untuk berlatih squat. Berdiri dalam antrean di toko kelontong? Lebih baik dapatkan di dalamnya betis itu. Bayi dengan senang hati memantul di jumper pintunya? Mungkin juga mendapatkan beberapa jumping jacks juga.
Pada awalnya, saya bersyukur dengan kreativitas saya saat memeras gerakan sepanjang hari. Saya sering mendengar ibu lain berbicara tentang betapa sulitnya menemukan waktu untuk berolahraga. Terkadang, saya ingin menyela dalam percakapan ini dengan strategi saya sendiri-Sedikit di sini, sedikit di sana, Anda dapat berolahraga di mana saja! Tetapi saya menjadi sadar bahwa kebiasaan saya tidak selalu sehat.
Bahkan, saya merasa bahwa jika saya mengatakan semuanya dengan keras, saya mungkin terdengar sedikit gila.
Inilah yang mulai terjadi: dengan menyelinap dalam latihan mini kapan saja, saya memikirkannya sepanjang waktu. Camilan olahraga membuatku terus -menerus mendambakan. Saya mendapati diri saya tidak bisa duduk diam di lantai dan bermain dengan atau membacakan bayi saya. Menjadi sulit untuk berdiri di dapur dan memasak tanpa berusaha menyesuaikan diri dengan semacam gerakan.
Ada sesuatu tentang olahraga makanan ringan-ledakan pendek endorfin sepanjang hari duniawi saya-yang terasa membuat ketagihan.
Saya kira orang bisa berpendapat bahwa ada hal -hal yang lebih buruk yang kecanduan daripada berolahraga. Tetap saja, berolahraga adalah sesuatu yang tidak cukup kita bicarakan. Laura Hallward, PhD, seorang ahli kines yang berspesialisasi dalam olahraga dan psikologi kesehatan, mengatakan bahwa latihan kompulsif adalah “sel penjara yang dapat diterima secara sosial.“Ketika saya berbicara dengannya, dia mencatat bahwa olahraga kompulsif sering kali dapat dimulai dengan polos, dengan seseorang yang mencoba menjadi sehat atau hanya merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Tapi kemudian bisa berputar.
Bagi saya, saya menemukan bahwa hubungan saya dengan olahraga menjadi memakan setiap kali saya kesepian atau setiap kali hidup saya merasakan fitur-fitur yang kacau-balau yang menjadi ciri keibuan baru.
Akhirnya, saya menyadari bahwa itu bermanfaat untuk menempatkan batasan pada latihan saya, dengan cara yang sama seperti saya bisa merencanakan makanan untuk disembunyikan dari makanan ringan yang tidak terpenuhi. Meskipun menjadwalkan blok waktu untuk pergerakan tidak selalu diperlukan untuk kesehatan fisik, saya menemukan bahwa itu membantu untuk kesehatan mental saya.
Setiap kali saya bisa menjalankan lari yang layak, atau mengangkat serangkaian bobot penuh tanpa gangguan, saya tidak merasa perlu untuk terus berolahraga sepanjang sisa hari itu. Daripada mengandalkan semburan endorfin pendek, saya dapat mencapai keadaan aliran. Saya pergi berlari dan kemudian saya selesai. Olahraga adalah bagian dari hidup saya, tetapi bukan seumur hidup saya--itulah yang saya inginkan.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
