Bagaimana saya menemukan keraguan yang saya miliki tentang hubungan saya sebenarnya adalah bentuk OCD

Apa itu hubungan OCD?

“ROCD berpusat pada 'kebenaran' hubungan seseorang,” Rajaee, yang juga seorang penasihat untuk International OCD Foundation, memberi tahu saya. Secara umum, tema ini berfokus pada hubungan romantis tetapi juga dapat berlaku untuk hubungan dengan teman, anggota keluarga, dan bahkan hewan peliharaan. “Ini disebabkan oleh hiperaktif di daerah otak yang disebut amigdala, yang merupakan pusat ketakutan otak, dan itu bisa jengkel dengan trauma lampiran masa kecil, seperti pengasuh yang tidak konsisten, tidak ada, atau terlalu mengontrol mengendalikan. Ini juga dapat ditingkatkan dalam hubungan di mana 'ancaman' kerentanan ada, misalnya ketika berkencan dengan potensi pertandingan seumur hidup dan bukan melemparkan."Kemungkinan besar, itu bisa menjadi kedalaman perasaan yang saya miliki untuk Marc yang memicu gejala OCD saya, dan alasan mengapa saya tidak pernah mengalami jenis masalah yang sama dalam hubungan masa lalu. Untuk pertama kalinya sejak mengalami pemikiran ini tentang hubungan saya, saya merasa berharap.

Itu tidak mungkin datang terlalu cepat karena pada titik ini, Marc dan saya bertunangan, dan saya mengalami mimpi setiap malam dari diri saya melihat ke bawah lorong pernikahan dan melarikan diri. Saya bahkan membawa ke Instagram untuk berbagi ketakutan saya, dan beberapa orang yang mengalami Rocd mengirim saya pesan. Refrain yang umum adalah yang ini dari seorang wanita bernama Sara:

“Itu membuat saya mempertanyakan setiap tindakan yang saya buat,” tulisnya.

Menurut Rajaee, pikiran-pikiran yang mengganggu ini terlalu umum untuk orang-orang dengan ROCD atau kecemasan hubungan-yang pada dasarnya adalah penyakit yang sama tetapi jatuh pada bagian spektrum yang berbeda berdasarkan intensitasnya. “Sementara kebanyakan orang yang mendengar keraguan Anda akan berkata, 'Mungkin Anda tidak begitu saja ke pasangan Anda,' Rajaee menjelaskan bahwa mereka yang memiliki RA atau ROCD biasanya dalam hubungan yang baik dan sehat dan perlu mengubah hubungan mereka dengan kecemasan, bukan berubah pasangan mereka.

Pilihan pengobatan untuk ROCD

Jika Anda mengalami kekhawatiran dan pemikiran yang terkait dengan hubungan atau tidak henti-hentinya, Anda harus berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental. Rajaee menjelaskan bahwa orang cenderung memiliki hasil yang baik yang menangani ROCD dan RA dengan kombinasi terapi perilaku kognitif (CBT), terapi penerimaan dan komitmen (ACT), dan terapi paparan (ERP). “Dalam pengalaman saya, menjelajahi trauma masa kecil yang terkait dengan ketakutan akan keintiman dan kerentanan juga merupakan elemen penting untuk perawatan,” ia menyarankan.

Pada akhirnya, saya meningkatkan obat OCD saya dan mendaftar dalam lokakarya tiga bulan dengan terapis perilaku kognitif. Mekanisme koping yang saya pelajari terbukti sangat membantu. Salah satu latihan favorit saya memeriksa bukti untuk dan menentang keyakinan inti saya. Misalnya, saya menuliskan bukti mengapa saya tidak benar -benar mencintai Marc dan bukti mengapa saya melakukannya. Tidak pernah ada bukti yang menunjukkan bahwa saya tidak mencintainya.

Bagi Sarah, perawatan yang disebut Paparan dan Pencegahan Respons (ERP), di mana Anda mengekspos diri Anda pada ketakutan terbesar Anda dan memberikan kecemasan itu alih-alih melawannya yang paling besar kepadanya. “Misalnya, saya akan melihat gambaran jelek suami saya 10 kali sehari dan mengatakan pada diri sendiri 'Anda menikah dengan orang yang salah,' dan alih -alih mencari -cari hal -hal atau secara kompulsif mengingatkan diri sendiri bahwa saya mencintainya, saya akan mengatakan 'Terima kasih Otak Anda karena mencoba melindungiku. Anda benar, saya menikah dengan orang yang salah. Baiklah.'"Dia bersandar pada kecemasan sampai menjadi terlalu lucu untuk menjadi kenyataan.

Meskipun terapi kognitif-perilaku dan ERP sangat membantu saya, kadang-kadang saya masih menghadapi kecemasan hubungan. Tapi itu jauh lebih parah dan umum, dan saya jauh lebih baik dalam mengelolanya. Sedemikian rupa sehingga saya bangun di hari pernikahan saya lebih tenang dan jelas daripada yang saya miliki berbulan -bulan. Setiap hari saya semakin dekat dengan suami saya dan lebih dekat ke tempat di mana trauma hubungan dan kecemasan saya tidak mempengaruhi pernikahan kami.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.