Pelatih selebritis apa yang dimakan Megan Roup sebelum dan sesudah berolahraga untuk kekuatan dan energi maksimal

Roup mengatakan karena dia mampu menjauh dari apa yang disebut "perbaikan cepat" yang terus-menerus dilakukan oleh budaya diet kepada kita, itu telah membuat makanan secara signifikan lebih menyenangkan dan gembira. Ini, tambahnya, membantunya menghabiskan lebih banyak energi mental untuk pekerjaan, hubungan, dan hobinya versus diet atau merencanakan makanan. Sementara dia menawarkan banyak makanan lezat dan inspirasi makanan ringan di akun Instagram -nya, Roup juga sangat vokal tentang menunjukkan bahwa makanan yang dibagikannya adalah apa yang dibuat dia merasa baik hari ini, alih -alih menjadi bagian dari posting “apa yang saya makan dalam sehari” yang dapat membuat pengikut tersesat atau percaya jika mereka makan makanan yang sama seperti yang mereka lihat seperti dia. Sementara makanan berikut, makanan ringan, dan makanan penutup dapat menawarkan inspirasi yang bagus untuk mengubah rutinitas sebelum atau pasca-latihan mingguan Anda, Roup berharap bahwa semua kliennya juga fokus untuk berada di dalam tubuh mereka sendiri untuk menentukan makanan yang membuat makanan yang dibuat mereka Rasakan yang terbaik mutlak mereka.

Apa yang dimakan Megan Roup untuk kekuatan dan energi maksimum dalam latihannya (dan sisa hari itu)

Roti panggang alpukat dengan telur orak -arik

Jika Anda telah mengikuti Roup untuk sementara waktu, Anda tahu dia terobsesi dengan telur, dan salah satu cara favoritnya untuk memulai hari adalah dengan beberapa roti roti Ezekiel dengan atas dengan keju krim bukit, alpukat, dan telur orak -arik. Pelatih mengatakan bahwa dia check -in dengan tubuhnya setiap pagi sambil membuat kopi untuk melihat apakah dia lapar untuk menentukan jam berapa dia akan makan sarapan. Seringkali, dia mengajar latihan langsung di aplikasi atau kelas pribadi di pagi hari, dan sarapan bergizi ini adalah bahan bakar pasca-latihan favoritnya.

ICYMI, telur dianggap "multivitamin alam" oleh banyak ahli kesehatan, karena mereka sarat dengan lemak sehat, protein, dan serangkaian vitamin dan mineral esensial seperti kolin, vitamin B12, zat besi, dan seng. Dipasangkan dengan alpukat kaya magnesium dan serat, ditambah beberapa biji-bijian utuh bergizi, ini adalah sarapan yang sangat memuaskan yang membantu mengibarkan pengisian kembali setelah latihan pagi.

Smoothie yang dikemas protein nabati

Roup mengatakan suaminya suka membuat smoothie protein di pagi hari, dan dia akan membuat cukup baginya untuk memilikinya sebagai camilan pagi di antara panggilan zoom dan kelas. Smoothie mereka menampilkan buah beri beku dan pisang, susu almond, bubuk protein (protein nabati esensial ritual yang penuh kasih), mentega kacang, sayuran, dan biji seperti chia atau rami. "Saya seorang besar snacker. Kombo serat, lemak sehat, protein, dan sayuran di smoothie ini adalah cara yang pasti untuk membantu saya tetap berenergi melalui beberapa latihan, ”kata Roup. (Resepnya, cukup menarik, sangat mirip dengan smoothie yang meningkatkan usus dari ahli gastroenterologi favorit kami.)

Salad makan siang yang dimuat

Apakah itu panggilan back-to-back selama berjam-jam atau berkeliling l.A. Sepanjang hari dari janji temu hingga acara (atau semua hal di atas), Roup mengatakan waktu makan siang bisa jadi sulit karena setiap hari menjadi sangat berbeda. Dia ditemukan melalui makan secara intuitif bahwa makan siangnya biasanya sedikit lebih ringan untuk mencegahnya memukul 2 p.M. merosot sambil memastikan dia bisa berkuasa melalui kegiatan sore hari.

Roup sering bersandar pada salad yang lezat untuk mencapai keseimbangan mendapatkan nutrisi yang dia butuhkan untuk tetap di puncak permainannya selama sisa hari itu tanpa memicu tidur sore. Salad makan siang favoritnya biasanya menampilkan romaine, feta atau keju kambing, ayam panggang, tomat, kacang hitam, dan ubi jalar dilemparkan dalam saus pesto.

Camilan sore adalah suatu keharusan

Untuk memastikan dia bisa melakukan yang terbaik, Roup memastikan untuk makan banyak makanan ringan di antara makan. Dia mengatakan beberapa go-tos favoritnya untuk dorongan energi adalah: Keju Cottage Budaya yang Baik dengan Berries, Keripik Beanfields dengan Salsa dan Guac, dan Crisps Gaya Churro Siete. Camilan ini mengikuti saran ngemil yang disetujui diet tentang memasangkan karbohidrat, protein, dan lemak untuk memastikan camilan Anda akan memuaskan.

Dia suka layanan pengiriman makanan

“Saya berharap saya bisa sampai pada akhir hari dan menjadi orang yang selalu memasak makan malam yang indah ini, tapi itu seringkali hal terakhir yang ingin saya lakukan ketika saya selesai untuk hari itu akhir -akhir ini,” kata Roup. “Senin hingga Jumat saya biasanya memesan makan malam melalui Cookunity atau Sakara, yang keduanya menawarkan makanan segar dan bergizi yang membuat saya merasa seperti saya mendapatkan sesuatu yang istimewa sambil menghilangkan kerumitan ekstra. Beberapa akhir pekan dan sesekali malam hari, suami saya akan keluar di atas panggangan dan membuat kami burger atau sesuatu yang sederhana untuk makan malam juga."

Puding coklat

Roup bukanlah orang permen yang besar, tapi dia suka mengakhiri hari dengan salah satu gelas mousse kakao mentah urban Remedy, yang dia temukan di seluruh makanan setempat. Perlakukan pasca makan malam ini sebenarnya adalah cara yang fantastis untuk menginduksi tidur berkualitas baik, karena kakao kaya akan magnesium dan alkaloid yang mereda stres untuk membantu berakhir pada akhir hari yang sibuk.

Kata-kata terakhir? “Jika kita dapat berupaya mencari tahu apa yang paling cocok untuk tubuh kita segi makanan, seperti yang memberi kita energi dan membuat kita merasa baik, juga jenis gerakan apa yang melakukan hal yang sama, itu akan sangat membantu kita mengejar umur panjang dan kesehatan dan kebahagiaan sejati untuk seluruh hidup kita."