Apa yang ingin Anda ketahui oleh ahli podiatris tentang tinggi tumit pada sepatu bot, bagal, dan sandal untuk setiap jenis kaki

“Perasaan pribadi saya adalah bahwa setiap tumit lebih dari tiga inci hanya boleh dipakai untuk waktu yang sangat singkat, seperti katakanlah untuk acara khusus atau pernikahan, karena memakainya untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang, terutama jika dipakai sepanjang hari, setiap hari, ”katanya.

Pastikan itu memiliki punggung

Sandal slip-on dan bagal bisa tampak sangat menarik, terutama musim semi dan musim panas. Tetapi jika Anda menjadi perhatian utama adalah fashion-tidak-fashion-Anda akan ingin tetap dengan tumit yang memiliki punggung. "Secara keseluruhan, memiliki punggung pada tumit akan menawarkan lebih banyak dukungan daripada sepatu yang tidak," DR. Canuso berkata.

Ukuran bagian belakang sepatu juga penting. “Adalah umum bagi sebagian orang untuk memiliki keunggulan tulang di belakang tumit mereka, yang bisa menggosok sepatu belakang,” Dr. Dr. Canuso menjelaskan, “Jadi pastikan sepatu itu menyentuh di atas atau di bawah titik itu untuk mencegah gosok dan rasa sakit."

Pertimbangkan irisan

Jika dr. Canuso harus memilih satu MVP ketika datang ke tumit, itu harus menjadi wedge. “Menurut saya, mereka adalah tumit terbaik dan paling mendukung untuk jenis kaki apa pun, karena membantu mendistribusikan tekanan saat berjalan, mendukung pergelangan kaki, dan memberikan area permukaan yang lebih besar bagi kaki untuk menemukan stabilitas saat Anda berdiri dan berjalan , ”Katanya, menambahkan bahwa jika irisan Anda lebih pendek (seperti 1.5 inci), tidak apa -apa untuk dibuka kembali karena Anda sangat rendah ke tanah itu akan cukup stabil tanpa dukungan ekstra.

Temukan basis yang mendukung

Penting untuk dicatat bahwa ketebalan dalam tumit-apakah menjadi blok atau baji atau lebih tipis, atau stiletto-may lebih atau kurang menguntungkan berdasarkan lengkungan kaki. “Jika saya harus memilih antara stiletto tipis pendek atau irisan tinggi sebagai pilihan tumit yang lebih baik untuk menghindari rasa sakit dan ketidaknyamanan, jawaban saya akan berubah berdasarkan jenis kaki,” kata Dr. Canuso.

Menurutnya, irisan tinggi sedang adalah yang terbaik untuk kaki rendah atau datar, serta kaki netral; Namun, stiletto pendek (1.5 inci) harus baik-baik saja untuk kaki melengkung tinggi. “Sebagai aturan umum, saya akan mengatakan irisan 2-3 inci dengan punggung kulit yang nyaman adalah tumit terbaik [untuk siapa saja] untuk dipakai setiap hari,” katanya.

Garis bawah

Memiliki sedikit rasa lebih baik daripada tidak ada tumit sama sekali ketika datang ke kesehatan kaki, tetapi Anda ingin memastikan bahwa Anda tetap dengan opsi tinggi sedang yang tingginya antara 2-3 inci untuk stabilitas maksimal. Untuk alasan yang sama, pergi dengan sepatu yang memiliki punggung, dan memakai irisan jika Anda berencana untuk bertumit untuk waktu yang lama, meskipun stiletto baik -baik saja untuk acara -acara khusus seperti pernikahan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.