Kami mencoba 5 yang populer tidur yang dapat dikenakan untuk melacak zzzs kami bagaimana mereka menumpuk

Jelajahi toko

Skenario tidur yang sempurna akan terlihat seperti ini: merangkak ke tempat tidur, mengatur alarm Anda (atau tidak) dan segera tertidur, tidak ada penghitungan domba atau melatonin yang diperlukan. Tetapi kenyataannya adalah bahwa banyak orang berjuang untuk berhasil jatuh-dan tetap-karena kecemasan tidur, pikiran yang berputar, atau satu-banyak cangkir Joe yang terlalu banyak.

Apakah itu tindakan melayang atau tidur nyenyak sepanjang malam, salah satu cara terbaik untuk membangun kebiasaan tidur yang lebih baik adalah dengan menggunakan pelacak tidur. Datang dalam segala bentuk dan ukuran, dapat dikenakan tidur telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir untuk kemampuan mereka melacak metrik seperti kualitas tidur, durasi tunda, kegelisahan, pernapasan, lebih banyak. Sementara pelacak ini tidak dapat secara fisik membuat Anda tertidur, haptics yang menenangkan yang mereka berikan dapat menenangkan Anda. Lebih penting lagi, biometrik yang paling banyak dikumpulkan dapat membantu Anda membuat rutinitas tidur yang dipersonalisasi yang benar -benar mengisi ulang baterai Anda, tidak menguras mereka bahkan lebih.

Dari cincin hingga jam tangan hingga ikat kepala pintar, dunia pelacak tidur lebar. Untuk melihat mana yang layak dibawa pulang (dan mana yang dapat Anda tekan "tunda"), kami pergi tidur dengan lima barang populer yang dapat dikenakan untuk melihat bagaimana mereka memengaruhi tidur kami. Begini cara mereka menumpuk.

Alexis Reliford, Direktur Media Sosial

Perangkat Tes: Fitbit Inspire 3

Fitbit, Inspire 3 - $ 99.00

“Sebagai burung hantu malam sejati, saya memiliki hubungan yang mengerikan dengan tidur. Saya tidak asing untuk begadang, hanya untuk menyesalinya keesokan paginya ketika saya memukul tunda beberapa kali. Dalam upaya meningkatkan kebiasaan tidur saya pada tahun 2023, saya mencoba Fitbit Inspire 3 dan terkejut dengan hasilnya. Fitbit Inspire 3 tidak hanya memberi tahu saya berapa lama saya tidur dan berapa lama saya tertidur, tetapi juga menganalisis kualitas tidur saya dan menghasilkan "skor tidur" (setiap hari) dan "hewan tidur" (bulanan) berbasis pada perilaku tidur saya.

Saya menemukan bahwa saya seorang landak, yang berarti saya cenderung tertidur kemudian dan bangun lebih awal, dan secara keseluruhan saya tidur lebih ringan. Melihat skor tidur yang buruk (kurang dari 60 pada skala 1-100) dalam beberapa minggu pertama adalah pemeriksaan realitas yang menggelegar yang membantu saya menyesuaikan rutinitas harian saya dalam upaya untuk mendapatkan lebih banyak kualitas tidur berkualitas. Saya mencoba tidur sebelum 10 p.M., Naps Naps Nixed, dan mengalami pengurangan kafein di sore hari. Kabar Baik: Saya sudah mulai melihat perbaikan, dan memiliki beberapa malam (skor 60-79) dan malam yang bagus (skor 80-89)."

Pro:

• Melacak tidur serta kesehatan, kebugaran, dan kesehatan secara keseluruhan
• Desain minimal
• Terjangkau
• Smartphone kompatibel

Kontra:

• Tidak selengkap yang dapat dikenakan khusus tidur lainnya
• Beberapa melaporkan gangguan

Berbelanja sekarang

Hannah Schneider, penulis kesehatan

Perangkat Tes: Garmin Venu S

Garmin, Venu 2s - $ 300.00

Awalnya $ 400, sekarang $ 300

“Saya telah menggunakan Garmin Venu selama beberapa tahun, meskipun memakainya sepanjang waktu tidak kondusif untuk gaya hidup saya (saya selalu kehilangan kabel pengisi daya). Garmin Watches sangat bagus untuk dibaca akurat dalam pengalaman saya. Saya juga menyukai luasnya data yang mereka lacak.

Jadi misalnya, ini melacak berapa banyak cahaya, REM, dan tidur nyenyak yang saya dapatkan, dan juga melacak respirasi dan oksigen saat Anda tidur. Anda dapat memeriksa aplikasi di pagi hari untuk melihat semua grafik itu bersama -sama, dan itu sangat menarik. Saya menderita asma jadi saya merasa sangat berguna untuk memeriksa bagaimana pernapasan saya mempengaruhi kualitas tidur saya sepanjang malam (kejutan, itu tangki kualitas tidur saya). Saya juga menemukan bahwa saya dapat menilai jika saya mengalami gejala asma dalam tidur saya tanpa menyadarinya berdasarkan respirasi dan kualitas tidur saya juga. Baterai juga dapat diandalkan. Kontra adalah bahwa jam tangan adalah investasi dan jika saya terlalu sering memakainya dan memeriksa data terlalu teratur, itu bisa memberi saya kecemasan kesehatan, jadi saya mencoba menjaga keseimbangan."

Pro:

• Pelacakan tidur yang komprehensif
• Juga melacak kesehatan, kebugaran, dan kesehatan umum
• Dilengkapi dengan fitur dan GPS-GPS di luar ruangan
• Smartphone kompatibel
• Hingga 10 hari masa pakai baterai

Kontra

• Mahal
• Mungkin besar bagi sebagian orang

Berbelanja sekarang

Amelia McBride, asisten editorial

Perangkat Tes: Apollo Neuro

Apollo, Neuro - $ 349.00

“Apollo Neuro adalah salah satu barang yang paling terbaru dan terbuat yang mengklaim untuk mengurangi stres melalui terapi sentuh, bertindak seperti“ pelukan yang dapat dipakai ”untuk sistem saraf Anda. Getarannya seharusnya mengatur ulang pertarungan atau respons penerbangan Anda, sehingga membantu Anda lebih fokus dan tidur lebih nyenyak. Merek ini baru saja mengumumkan keberhasilan penyelesaian studi double-blind dari University of Pittsburgh tentang dampak perangkat pada variabilitas detak jantung atlet siswa, yang menyimpulkan bahwa getaran yang menenangkan dapat memiliki dampak positif pada pemulihan dari stresor fisik. Dengan mempertimbangkan kebaruan perangkat, saya sangat ingin mencobanya.

Pengaturan cukup mudah: Isi daya perangkat dengan kabel USB yang disediakan, unduh aplikasi Apollo, dan gunakan pemasangan Bluetooth untuk menyinkronkan perangkat ke ponsel Anda. Dari sana, Anda dapat memilih mode getaran waktunya dari tujuh opsi berbeda, semuanya dibuat untuk skenario yang berbeda seperti tidur, pertemuan sosial, dan meditasi. Anda dapat mengontrol intensitas dalam aplikasi serta pada perangkat jika getaran menjadi terlalu mengganggu. Perangkat ini dilengkapi dengan dua band yang dapat disesuaikan untuk pergelangan tangan dan pergelangan kaki Anda serta klip yang dapat dilampirkan ke ikat pinggang atau kemeja Anda.

Band ini sangat nyaman, dan setelah beberapa jam, saya lupa bahkan ada di sana. Saya memutuskan untuk menggunakan mode "jernih dan fokus" perangkat selama bekerja dan mode "tidur dan diperbarui" tepat sebelum tidur. Selama bekerja, saya menangkap diri saya secara tidak sengaja bernafas bersama dengan pola getaran perangkat. Saya selalu tahu bahwa pernapasan ritmis dapat membantu Anda tenang, tetapi jangan berlatih sebanyak yang seharusnya, jadi menyenangkan untuk menangkap diri saya sendiri tanpa mencoba.

Saya juga memperhatikan bahwa getaran rendah neuro apollo membuat saya merasa kurang gelisah. Sebagai orang dewasa dengan ADHD, saya cenderung sangat gelisah saat mencoba fokus. Saya biasanya akhirnya memantul kaki saya, mengetuk jari -jari saya, atau menggigit bibir saya selama jam kerja, tetapi getaran neuro tampaknya menggantikan dorongan saya ke rangsangan. Di malam hari, saya telah melakukan merasa sangat terhibur dengan gelombang getaran, dan menemukan itu membantu menidurkan saya untuk tidur. Penurunan impuls saya untuk stim adalah bonus yang tidak terduga. Dan sementara saya merasa kurang stres setelah memakainya, saya berteori bahwa pernapasan yang saya terukur memainkan peran besar di dalamnya."

Pro:

• Terapi yang dapat dikenakan yang berakar pada perhatian
• Dapat digunakan untuk stres, tidur, kinerja, dan bersosialisasi
• Band yang nyaman
• Mudah diatur

Kontra

• Mahal
• Tidak menawarkan pelacakan biometrik dan "skor" tidur yang komprehensif, yang bisa membingungkan bagi mereka yang berbelanja untuk tidur yang bisa dikenakan

Berbelanja sekarang

Kayla Hui, penulis perdagangan

Perangkat Tes: Oura Ring

Oura, Gen 3 Ring - $ 349.00

“Sebagai seseorang yang mengalami kesulitan tertidur di malam hari, cincin Oura telah menjadi anugerah sejak itu diperkenalkan dalam hidup saya. Menggunakan sensor cahaya dan cahaya, cincin mengukur detak jantung dan suhu tubuh saya untuk mengumpulkan informasi tentang bagaimana saya tidur. Begitu saya bangun di pagi hari, aplikasi yang terhubung ke cincin-memberikan skor tidur, dari 0-100. Semakin rendah skor, kualitas tidur yang lebih buruk dan vise versa.

Ketika saya pertama kali mulai menggunakan ring, saya akan menerima skor tidur antara 50-an dan 60-an-yang berada di ujung bawah ketika tertidur di sekitar 2 a.M. Namun, sejak menggunakan ring selama beberapa bulan, skor saya telah meningkat ke kisaran 70 -an dan 80 -an. Saya telah menjadi lebih sadar akan kebiasaan tidur saya dan saya sadar bahwa untuk memiliki cukup waktu dalam berbagai tahap tidur, saya perlu tidur lebih awal. Ini membantu saya untuk menabrak jerami lebih cepat dan meluangkan waktu untuk mematikan.

Yang hebat tentang Our adalah bahwa ia menggali jauh ke dalam kualitas tidur Anda, menganalisis waktu yang dihabiskan dalam berbagai tahap tidur: rem, ringan, dan dalam. Ini juga melacak gerakan Anda menggunakan sistem garis; Semakin tinggi garis, semakin kuat gerakannya. Sebagai tidur yang berkeringat, saya suka cincin itu tahan air dan menemukan bahwa cincin itu tidak mengganggu saya saat saya tidur. Saya juga menghargai betapa mungilnya cincin itu; Saya hampir tidak bisa merasakannya di kulit saya.

Saya telah menggunakan cincin Oura selama hampir setahun sekarang dan tidak bisa tidur tanpanya. Saya bangun setiap hari puas mengetahui berapa banyak istirahat yang saya dapatkan, berapa lama saya tertidur, dan berapa jam tidur yang saya dapatkan dalam berbagai tahap tidur. Meskipun harganya lebih tinggi, metrik Ring Oura akurat dan dapat diandalkan, jadi itu bukan yang bisa dikenakan Anda ingin tertidur. Janji kelingking."

Pro

• Pelacakan tidur yang komprehensif
• Juga menawarkan pelacakan kesehatan umum untuk istirahat dan pulih optimal
• Ringan
• Ganda sebagai perhiasan
• Berbagi data tidur melalui aplikasi

Kontra

• Mahal
• Membutuhkan langganan

Berbelanja sekarang

Leaura Luciano, kontributor

Perangkat Tes: Whoop 4.0

Teriakan, teriakan 4.0 - $ 399.00

Langganan mulai dari $ 399/2 tahun atau $ 30/bulan

“Awalnya saya mendapatkan teriakan untuk membantu pelatihan dan pemulihan saya, tetapi itu datang dalam kopling ketika saya mulai mengalami masalah tidur. Antara bepergian untuk bekerja di zona waktu yang berbeda dan mencoba meningkatkan sesi pengangkatan saya, saya segera menyadari bahwa saya perlu meningkatkan kesehatan tidur saya. Whoop sangat rinci tentang wawasan untuk aktivitas fisik, tidur, dan pemulihan.

Teriakan 4.0 Menggunakan berbagai sensor dan titik data untuk melacak tidur Anda, termasuk variabilitas detak jantung, laju pernapasan, dan gerakan. Ini memberi Anda skor tidur berdasarkan waktu Anda di tempat tidur, jumlah tidur nyenyak dan rem, dan berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk tertidur dan bangun. Menggunakan data ini membantu mengidentifikasi pola dalam tidur Anda, seperti jika Anda secara konsisten mendapatkan tidur nyenyak atau sering bangun di malam hari.

Salah satu fitur yang menonjol adalah pelatih tidur teriakan, yang memberi Anda rekomendasi yang dipersonalisasi untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan memaksimalkan pemulihan. Pelatih tidur membantu menentukan waktu tidur dan bangun yang optimal berdasarkan tujuan kinerja harian Anda. Waktu yang disarankan untuk tidur direkomendasikan berdasarkan waktu yang Anda rekomendasikan di tempat tidur, tujuan kinerja tidur, dan waktu bangun yang diinginkan. Tujuan kinerja tidur memiliki tiga level: 'puncak', 'kinerja', atau 'bertahan', yang sesuai dengan pencapaian persentase yang berbeda dari total tidur yang dibutuhkan.

Kadang-kadang, saya akan memilih 'Hati' saat jet-lag dari bepergian dan memiliki hari yang cerah. Namun, saya ingin memastikan saya memukul 'kinerja' dan 'puncak' tidur untuk hari -hari ketika saya aktif secara fisik.

WHOOP juga memberikan peringatan haptic yang memungkinkan Anda untuk menyesuaikan waktu bangun Anda berdasarkan tujuan yang Anda inginkan. Dengan kesadaran keseluruhan komponen kesehatan tidur saya, dengan menerapkan perubahan kecil, bahkan yang tidak sempurna, saya mampu meningkatkan kualitas tidur saya secara keseluruhan."

Catatan: Teriakan 4.0 datang dengan No Cost (termasuk Onyx Band), dan keanggotaannya adalah $ 30 per bulan bagi mereka yang memilih untuk membayar bulan-ke-bulan, dengan opsi tahunan juga.

Pro:

• Pelacakan tidur yang komprehensif
• Dirancang untuk kebugaran dengan pelacakan kesehatan/kebugaran yang komprehensif untuk pemulihan dan kinerja yang dioptimalkan
• Berbagi data tidur melalui aplikasi
• Ringan dan nyaman

Kontra:

• Mahal
• Membutuhkan langganan

Berbelanja sekarang

Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.