Kami meminta para ahli kesehatan untuk memecah bagaimana stres dapat berdampak pada hampir setiap bagian tubuh

Selain itu, bahan kimia yang dilepaskan ke dalam aliran darah sebagai akibat dari stres dapat memiliki efek samping yang tidak diinginkan sendiri. “Stres dapat memanifestasikan contoh secara emosional-untuk perasaan lebih mudah dipicu, cemas atau tertekan atau fisik, dengan peningkatan gejala seperti sakit kepala, palpitasi, dan keketatan dada,” kata Melinda Ring, MD, direktur eksekutif Osher Centre Northwestern Medicine's Obat Northwestern Medicine Northwestern Medicine Northwestern Medicine Northwestern Medicine Northwestern Medicine untuk kedokteran integratif.

“Berita baiknya adalah orang-orang juga memiliki kekuatan besar untuk mengurangi efek ini dan meningkatkan kesejahteraan mereka dengan mendidik diri mereka sendiri dan menerapkan praktik-praktik yang memberikan keseimbangan [stres],” Dr. Kata Ring. Meskipun kita tidak dapat mengontrol apa yang terjadi di dunia di sekitar kita, kita memiliki beberapa kendali atas tingkat stres kita serta kemampuan untuk membelokkan dari jenis perilaku yang hanya akan memperburuk keadaan. Mempertahankan jadwal tidur yang stabil sedapat mungkin, menjaga asupan alkohol dan kopi seminimal mungkin, dan aktivitas fisik dalam beberapa kapasitas semuanya dapat memiliki efek stabil. Ada banyak sumber daring yang tersedia untuk membantu juga, mulai dari aplikasi meditasi dan petunjuk jurnal untuk langsung aliran anak anjing dan lampu utara.

Setiap orang merespons stres secara berbeda berdasarkan fisiologi saja-beberapa orang bisa mendapatkan sakit kepala ketegangan, orang lain kesusahan pencernaan, dan yang lain mungkin tidak "merasa" sangat ditekankan terlepas dari keadaan mereka. Tetapi ada beberapa universalitas yang harus diperhatikan. Beginilah stres dapat memengaruhi tubuh dari kepala Anda ke jari kaki dan di mana-mana di antara-sehingga Anda dapat lebih baik menangkap tanda-tanda dalam diri Anda dan bertindak sesuai dengan itu.

1. Stres bisa mengganggu tidur

Bangun setiap jam? Tidak bisa tertidur? Seperti J Lo, apakah Anda melemparkan dan berbalik, emosi itu kuat? Itu adalah manifestasi klasik dari stres. "Stres dan kecemasan bekerja untuk membuat kita lebih waspada dan reaktif," kata Alex Dimitriu, MD, seorang psikiater dan pendiri Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine. “Orang -orang mungkin merasa 'lelah dan terhubung,' di siang hari, tetapi kesulitan bersantai, atau tidak bisa tidur siang."

Stres juga membuat lebih sulit untuk mendapatkan REM tidur-Aka jenis yang sangat tenang yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengisi ulang yang lebih lanjut knalpot dan menekankan tubuh. “Kurangnya tidur yang menyegarkan, pada gilirannya dapat membuat kita lebih impulsif dan reaktif, yang dapat membuat stres lebih buruk-pada dasarnya menjadi lebih sulit untuk berhenti memikirkan stres,” Dr. Kata Dimitriu.

2. Itu bisa membuatmu pecah…

Jika Anda pernah pecah dalam jerawat tepat sebelum pertemuan penting, kemungkinan besar disebabkan oleh stres. Menurut Sapna Palep, MD, seorang dokter kulit bersertifikat di Spring Street Dermatology, sentakan kortisol yang dilepaskan ketika Anda ditekankan menyebabkan peningkatan peningkatan produksi hormon lain seperti testosteron. Peningkatan kadar testosteron merangsang aktivitas kelenjar sebaceous di kulit Anda, yang meningkatkan produksi minyak dan menyebabkan pori -pori yang tersumbat dan banyak lagi. Seru!

3… dan memicu suar dari kondisi kulit lainnya

Kondisi seperti eksim, psoriasis, dan rosacea semuanya dapat dipicu oleh stres, karena peningkatan kortisol dan adrenalin yang bertanggung jawab atas respons pertarungan atau penerbangan dapat menyebabkan peradangan. (Dan semua kondisi ini adalah peradangan.)

4. Itu bisa menipiskan rambut Anda

Jerawat bukan satu -satunya efek samping dari peningkatan produksi minyak. Ketika ada kelebihan produksi minyak di kulit kepala, itu dapat menyebabkan dermatitis seboro, mengakibatkan ketombe dan penumpahan rambut. Dr. Palep mencatat bahwa selain dermatitis seboro, beberapa orang mengalami Effluvium Telogen, istilah medis untuk kerontokan rambut yang signifikan yang terjadi beberapa bulan setelah penginduksi stres awal. (Syukurlah dalam banyak kasus, rambut tumbuh kembali.)

5. Stres dapat menyebabkan migrain

Pakar tidak begitu yakin Mengapa Migrain terjadi, tetapi banyak yang percaya bahwa itu dapat terjadi ketika ada perubahan besar dalam zat (seperti neurotransmiter) yang biasanya diproduksi di otak. Dan mengingat bahwa stres melibatkan peningkatan besar dalam kortisol dan adrenalin, seharusnya tidak mengherankan bahwa stres adalah pemicu utama untuk migrain. Sakit kepala dan migrain stres ini bahkan dapat mempengaruhi penglihatan sementara dalam bentuk melihat aura. “Sebelum timbulnya sakit kepala, pasien biasanya melaporkan mengalami distorsi visual yang digambarkan sebagai cahaya berkilauan bergerak melintasi penglihatan yang terkait dengan kehilangan penglihatan sentral sementara,” kata Ashley Katikos, OD, dari Golden Gate Eye Associates. Berlangsung antara beberapa detik hingga satu jam, aura adalah “gelombang listrik atau kimia yang bergerak melintasi korteks visual otak Anda."Uptick dalam neurotransmiter seperti kortisol dari stres juga dapat menyebabkan otot, termasuk yang ada di sekitar kelopak mata Anda untuk meraih dan berkedut.

6. Itu dapat menyebabkan gigi menggiling

Bruxisme, istilah medis untuk menggiling gigi atau mengepal rahang Anda, sering didorong oleh stres dan terpendam, dan lebih sering daripada tidak, Anda bahkan tidak memperhatikan bahwa Anda melakukannya sampai sakit kepala masuk atau rahang Anda sakit. Dalam jangka panjang, menggertakkan gigi Anda dapat menyebabkan mereka chip atau terkikis, dan mungkin memerlukan perbaikan gigi yang mahal.

7. Itu bisa membuat otot yang sakit

Jika Anda telah memperhatikan nyeri punggung atau leher atau keketatan bahu, Anda juga bisa menorehkannya dengan stres. “Diafragma kami adalah otot pernapasan utama kami. Saat kita stres, itu menjadi ketat dan tidak bisa sepenuhnya berkontraksi untuk memungkinkan inhalasi penuh, atau sepenuhnya rileks untuk memungkinkan pernafasan penuh, "kata Michael Hobbs, chiropractor olahraga yang berbasis di Australia. Alih-alih terlibat dalam pernapasan yang sehat dan dalam, kita mulai mengambil napas yang lebih pendek dan dangkal yang berasal dari leher dan bahu kita daripada inti-simille kita untuk membangkitkan hasil dalam rasa sakit atau ketegangan di kedua daerah. “Saat kita stres, kita kehilangan kemampuan untuk mengendalikan diafragma kita dan menciptakan stabilitas inti yang berkualitas baik,” tambah Hobbs, yang dapat berkontribusi pada nyeri punggung bawah, nyeri pinggul, nyeri lutut dan pergelangan kaki, bahkan disfungsi dasar panggul.

8. Itu bisa mengacaukan pencernaan Anda…

Usus Anda memiliki ratusan juta neuron yang berfungsi semi-independen yang mengirim dan menerima sinyal ke dan dari otak (disebut sumbu usus-otak), membuat sistem pencernaan Anda sangat sensitif terhadap stres dan respons emosional lainnya lainnya. Saat tubuh Anda memasuki mode pertarungan atau penerbangan, ia mengalihkan semua energi internal Anda untuk melawan kekuatan kejahatan apa pun yang akan datang, menempatkan sistem pencernaan Anda pada jeda sampai ancaman itu dikurangi-yang mengganggu aliran pencernaan normal Anda dan berpotensi berkontribusi pada sembelit Anda , diare, dan/atau sakit perut. Stres juga dapat memengaruhi fungsi usus microbiome-aka organisme yang hidup di usus Anda yang membantu Anda mencerna makanan, menghasilkan hormon, dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

8… dan dorongan seks Anda juga

Sementara gagasan berlindung di tempat mungkin terdengar seperti waktu yang tepat untuk sibuk, sangat mungkin bahwa Anda tidak dalam mood. Stres harian secara umum dikaitkan dengan jumlah jenis kelamin yang berkurang; Tambahkan pandemi dan tahun pemilihan di atas itu dan Anda memiliki badai yang sempurna untuk libido rendah. “Kami berada dalam keadaan penerbangan/penerbangan/pembekuan ketika ditekankan, secara neurologis, seks sepertinya hal terakhir yang merupakan ide yang bagus,” kata Britney Blair, Psyd, seorang psikolog klinis yang berbasis di San Francisco dan pendiri pencinta aplikasi seks The Sex App App. "Pikirkan tentang hal ini: Ini adalah bagian primitif otak yang tidak dapat membedakan stres tentang covid-19 versus stres tentang serangan harimau sabertooth, dan yang paling rentan yang bisa didapat tubuh manusia adalah selama berhubungan seks dan tidur," katanya.

9. Itu dapat mengubah siklus menstruasi Anda

Ya, stres bahkan dapat mengganggu seluruh siklus menstruasi Anda (terima kasih banyak). Menurut kadet Magdalena, MD, rheumatologist dan asisten profesor kedokteran di NYU Langone Medical Center, hipotalamus mengendalikan hormon di ovarium Anda dan rahim Anda melalui sistem endokrin. Peningkatan kadar kortisol yang disebabkan oleh stres memberi tahu hipotalamus Anda untuk berhenti menghasilkan hormon pelepas gonadotropin (GnRH); tingkat GnRH yang rendah berarti bahwa kelenjar hipofisis tidak tahu untuk melepaskan hormon lain yang memacu ovulasi dalam ovarium, yang kemudian membuang menstruasi Anda. (Seseorang dapat berhenti ovulasi, atau memiliki periode yang terlambat atau dilewati, di antara efek potensial lainnya.) “Bayangkan jika Anda mencoba melarikan diri dari harimau. Tubuh Anda tidak ingin Anda menjadi menstruasi atau ovulasi-itu ingin menyimpan semua hormon Anda agar kortisol berfungsi sehingga Anda dapat berlari lebih cepat, ”endokrinologi reproduksi kesuburan Jane L. Frederick, MD, sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. Tidak mengherankan bahwa begitu banyak orang berbagi cerita tentang periode orang asing dari biasanya selama karantina.