Kami bertanya kepada RD tentang ceri tart 'mocktail gadis mengantuk' yang mengambil alih internet-dan yup, setiap bahan akan membantu Anda melayang

Untuk membuatnya, Norton menggabungkan satu sendok teh magnesium-om Moon Juice dan satu cangkir jus ceri tart organik Lakewood dalam gelas. Dia mencampur dua bahan menggunakan frother genggam (seperti ini tersedia di Amazon seharga $ 12). Kemudian, dia memindahkannya ke gelas anggur persegi yang diisi dengan es (untuk tujuan estetika, tentu saja) dan menambahnya dengan percikan soda jeruk nipis Olipop. Hasilnya adalah minuman bersoda dan berwarna cerah yang dikatakan membantu Anda mencapai beberapa tidur terbaik.

Rincian manfaat kesehatan dari minuman mengantuk ini

Menurut Largeman-Roth, ketiga bahan dalam resep ini memiliki manfaat kesehatan yang positif dan dapat membantu mendapatkan tidur yang lebih baik. Sebagai permulaan, ia mencatat bahwa ceri tart kaya akan triptofan asam amino, yang dikonversi menjadi serotonin, neurotransmitter yang membantu kita rileks. "Banyak penelitian telah menemukan bahwa jus ceri tart memiliki hasil positif terkait dengan durasi dan kualitas tidur," kata Largeman-Roth.

Terlebih lagi, magnesium dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun. “Magnesium adalah mineral yang dapat membantu mengatur neurotransmiter yang terlibat dalam tidur. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat memudahkan orang untuk tertidur dan juga mengurangi gejala sindrom kaki gelisah, ”kata Largeman-Roth.

Yang mengatakan, tidak semua jenis suplemen magnesium memiliki efek yang sama. “Pastikan Anda menggunakan jenis bubuk magnesium yang tepat. Anda dapat menggunakan glisinat, sitrat, atau karbonat, tetapi menghindari magnesium oksida, yang merupakan pelembut tinja, ”katanya. Largeman-Roth merekomendasikan sekarang magnesium inositol santai bubuk makanan. “Ini memiliki rasa lemon yang enak, sehingga Anda dapat menggunakannya sendiri juga."

Terakhir, soda Olipop dibuat dengan serat nabati, prebiotik, dan bahan botani lainnya untuk membantu menyeimbangkan mikrobioma tubuh dan mempromosikan kesejahteraan secara keseluruhan. "Olipop adalah soda alami dengan sembilan gram serat prebiotik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan," kata Largeman-Roth. Dan meskipun tidak memiliki manfaat khusus untuk tidur, menurut ahli diet terdaftar, ini adalah cara yang bagus untuk menambah fizziness dan rasa pada minuman. Plus, itu datang dalam beberapa citarasa lezat lainnya seperti Strawberry Vanilla atau Ginger Lemon untuk membantu membumbui nightcap malam Anda.

Jadi, bisakah minuman ini benar -benar membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik?

Tentu saja, seperti tren media sosial lainnya, Largeman-Roth mengatakan itu harus dipertimbangkan dengan cermat sebelum diperkenalkan ke dalam rutinitas harian Anda. "Tren Tiktok harus selalu diambil dengan sebutir garam, terutama ketika dibagikan tanpa kredensial yang sah, seperti dokter medis atau ahli gizi diet terdaftar," katanya.

Yang mengatakan, Largeman-Roth mengatakan tentu saja ada bukti di balik manfaat jus ceri tart dan magnesium dan tidak melihat ada yang salah dengan kombinasi bahan-bahan dari sudut pandang nutrisi. Berarti bahwa meskipun mocktail gadis mengantuk memiliki berkah ahli diet, "itu tidak berarti kombo bahan ini akan bekerja untuk semua orang,” kata Largeman-Roth. Dia juga mencatat bahwa 10 hingga 12 ons jus ceri akan mengandung sejumlah besar gula yang dapat melonjak gula darah Anda sebelum tidur-dan minum segelas besar apa pun Tepat sebelum tidur kemungkinan akan membuat Anda bangun di tengah malam untuk menggunakan kamar mandi.

Solusinya? “Saya akan menyarankan untuk memiliki ini sekitar satu setengah jam sebelum tidur. Ini cukup banyak cairan-setidaknya 12 ons atau lebih-jadi Anda ingin memastikan Anda memiliki cukup waktu untuk mengosongkan kandung kemih sebelum tidur. Jika saya mengalami ini, saya akan memotong volume menjadi dua untuk menghindari bangun di tengah malam untuk menggunakan kamar mandi, ”Largeman-Roth.

Mocktail raspberry yang santai ini mungkin juga melakukan trik yang memicu tidur:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.