Gunakan teknik 'berpikir berhenti' untuk melindungi diri Anda dari spiral pemikiran negatif
1. Hentikan Pikiran: Lakukan ini dengan membayangkan tanda berhenti, mengatakan "berhenti" untuk diri sendiri, atau melakukan apa pun yang memberi Anda jeda yang Anda butuhkan.
2. Cukup mengakui dan mengenali pemikiran itu: Dengarkan emosi atau perasaan di baliknya. Jangan abaikan, tapi jangan menemaninya terlalu lama.
3. Gantilah dengan pemikiran positif: Pikiran positif apapun yang Anda inginkan! Ini bisa menjadi lirik Lizzo favorit Anda, pujian yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri, penegasan harga diri, mantra, atau bahkan hanya membayangkan apa pun ruang Anda. Itu dia.
Datang saat berpikir berhenti dari sudut cenderung positif ini mengalihkan perhatian otak tanpa menekan pikiran negatif Anda tetapi juga menghentikannya untuk muncul kembali nanti, Dr. Kata Manly. Jadi seperti apa itu dalam latihan? Nah, inilah contoh pribadi: Saya menderita flu yang melemahkan setelah liburan dan harus membatalkan sebagian besar rencana saya sebagai hasilnya. Tapi pada dasarnya mengkarantina diri saya memimpin perasaan cemas FOMO untuk menggelembung. Jadi, saya membayangkan tanda berhenti dalam pandangan pemikiran negatif saya dan kemudian mengakui bahwa pikiran saya berasal dari FOMO. Lalu saya menggantinya dengan pemikiran positif: "Terserah, Anda sekarang bisa mengejar ketinggalan Game cumi -cumi."
Jadi lain kali Anda melihat diri Anda turun ke spiral negativitas, ambil pit stop kepositifan dengan pemikiran apa pun yang menghentikan teknik yang Anda anggap cocok. Tolong jangan ada karet gelang.
Ingin menguatkan permainan cinta diri Anda? Kami memecah cara menguasai karya seni cermin. Atau jika Anda perlu memalsukannya sebelum membuatnya, ini adalah cara menyampaikan kepercayaan pada bahasa tubuh Anda.
