Gunakan mesin ini untuk berolahraga dengan cardio tinggi terbaik Anda

Itu berdampak rendah

Aku tidak tahu tentangmu, tapi aku tidak punya lutut kuda jantan, jadi aku menghargai latihan yang membuat persendianku istirahat. “Latihan sepeda stasioner luar biasa untuk semua orang di semua tingkat kebugaran,” kata Laurent. “Ini adalah latihan kardio yang hebat dan berdampak rendah yang membuat detak jantung Anda memompa sambil memperkuat pikiran dan tubuh Anda."Sepeda stasioner membuat kaki Anda bergerak dalam jangkauan gerak mereka. Latihan ini menggunakan gerakan halus untuk memperkuat tulang dan sendi tanpa memberi banyak tekanan padanya. Meskipun masih merupakan tantangan, sepeda stasioner lebih baik bagi tubuh Anda daripada latihan berdampak tinggi seperti berlari, jogging, atau melompat.

Anda akan memperkuat tubuh bagian bawah Anda

Inilah cara mendapatkan anak sapi pembunuh: pedal. Mengayuh, terutama pada resistensi yang lebih tinggi, dapat membantu memperkuat betis, paha belakang, dan paha depan Anda. Gerakan ini juga dapat menggerakkan otot -otot di perut, punggung, dan glutes Anda. Dan jika Anda berpikir Anda akan secara otomatis mengembangkan jenis otot riak yang biasanya terlihat pada figur aksi, Laurent mengatakan bahwa itu semua tergantung pada cara Anda berlatih. "Mendapatkan kekuatan tubuh yang lebih rendah dan peningkatan daya tahan otot tidak selalu berarti bahwa kaki atau otot paha Anda akan menjadi besar," katanya.

Anda bisa membuatnya unik

Apakah Anda suka meletakkan pedal ke logam atau mengambil wahana santai, Anda dapat membuat latihan sepeda stasioner berikutnya sepenuhnya. Campur latihan Anda dengan mencoba gaya sepeda stasioner yang berbeda. (Tegak, mungkin-atau Anda akan memilih Dual-Action? Panggilanmu.) Anda dapat berolahraga sendiri atau bergabung dengan kelas virtual atau IRL. Dengan sepeda stasioner, opsi dan manfaatnya tidak terbatas.

Tentu saja, menemukan pelatih atau pemimpin yang tepat dapat membuat semua perbedaan. Laurent berkata, “Anda harus merasakan getaran otentik mereka, dan itu harus beresonansi dengan Anda melalui suara, kata -kata, musik, dan gaya pelatihan mereka."Misalnya, katanya, jika Anda tidak suka instruksi pendengaran menggonggong, Anda mungkin tidak" klik "dengan seseorang yang meneriakkannya. "Beberapa orang menyukainya; banyak orang lain tidak," katanya. "Apa pun yang Anda lakukan, jangan biarkan pelatih yang salah menjadi alasan Anda menyerah pada bersepeda sama sekali. Anda mungkin lebih menyukainya, atau bahkan jatuh cinta padanya, jika Anda dilatih oleh orang lain yang memainkan musik yang Anda sukai, atau seseorang yang hanya memiliki getaran yang lebih lembut."Demikian pula, pikirkan tentang jenis bersepeda apa yang Anda suka. Apakah Anda ingin bersaing atau bersenang -senang? Apakah Anda lebih suka sesi atau latihan berbasis ritme? "Ini semua tentang menemukan format dan pelatih yang tepat untuk Anda," kata Laurent. Setelah itu terjadi, jangan kaget jika Anda menjadi pengendara sepeda ... tanpa meninggalkan rumah Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.