Gunakan formula sarapan 3 langkah ini untuk mencegah lonjakan gula darah

"Saya penggemar berat sarapan yang memiliki semacam protein, lemak, dan karbohidrat kompleks di pagi hari," katanya. "Itu cenderung bekerja dengan baik untuk orang-terutama jika ada ketidakseimbangan gula darah."

Ada banyak cara berbeda untuk membuat sarapan dengan protein, lemak, dan karbohidrat kompleks. Anda dapat melakukan mangkuk sarapan, roti bakar alpukat, gandum dengan buah -buahan dan kacang -kacangan, perebutan dengan sayuran, atau bungkus sarapan yang sehat. Selama Anda meraih kombinasi bahan yang tepat dan membuang gula tambahan dan karbohidrat sederhana-Anda harus menghindari lonjakan gula darah, dan kecelakaan yang mengikuti.

Inilah cara makan energi:

Anda bisa makan taco untuk sarapan dengan enam resep lezat ini. Atau lihat pilihan sarapan panas yang bukan oatmeal ini.