Ketidakpastian adalah 'pengalaman paling tidak favorit otak manusia' Here's How to Cope dengan menunggu 270
Cobalah mencambuk resep roti pisang yang penuh protein ini:
2. Jangan bertujuan untuk berfungsi pada 100 persen
Jika Anda membaca ini sekarang, tebakan saya adalah ... Anda tidak merasa seperti Anda beroperasi dengan tangki gas penuh. Tidak apa-apa. Dr. Daramus mengatakan bahwa membuat daftar tugas yang lebih realistis untuk diri sendiri saat ini pada akhirnya akan menghentikan stres kerja dari menumpuk pada stres pemilihan. "Fokuskan energi Anda pada apa yang benar -benar perlu dilakukan dan biarkan hal -hal lain menunggu. Jika memungkinkan, fokuslah pada orang dan kegiatan yang akan memberikan dukungan kembali kepada Anda dan menempatkan tugas yang benar -benar menguras tenaga pada pembakar belakang, "katanya.
3. Pegang orang -orang Anda dekat (dari terpisah enam kaki)
Kita mungkin secara sosial-terdistancing-tetapi kita semua membutuhkan banyak dukungan sosial hari ini. Meringkuk dengan kucing Anda, hubungi teman Anda dan tanyakan bagaimana kabar mereka, tonton film dengan orang penting Anda. Perintah psikolgis.
4. Menjauhkan diri dari media sosial dan berita
"Berita yang didramatisasi hanya meningkatkan stres dan kecemasan kita," kata Dr. Jantan. "Jika memungkinkan, kurangi asupan berita Anda-terutama media yang bersifat audio dan visual. Sebaliknya, dapatkan pembaruan pagi atau tengah hari melalui situs berita tepercaya di mana Anda dapat membaca cerita yang tidak disensasional yang jelas dan langsung."Saat Anda mencari pembaruan itu, buka sumber seperti daftar Twitter ini yang menampilkan tweet yang dikuratori dari para ahli pemungutan suara dan halaman hasil pemilihan NPR.
5. Hindari orang yang menambahkan drama ke situasi yang sudah dramatis
Berbicara tentang drama, rakyat (bibi Anda, sepupu, atau tetangga sebelah) juga dapat membawa kegugupan yang tidak dibutuhkan untuk pemilihan ini. "Hindari orang yang terlalu dramatis, agresif, atau reaktif. Kesehatan mental Anda akan berterima kasih karena telah menghindari orang -orang negatif dan peradangan yang meningkatkan stres dan kecemasan Anda. Buat batas yang kuat dan kuat yang memungkinkan Anda waktu dan ruang yang Anda butuhkan, "kata Dr. Jantan.
6. Dokumentasikan waktu ini melalui jurnal, seni, atau outlet kreatif lainnya
Sepanjang tahun ini telah menjadi salah satu untuk buku sejarah-dan tidak ada alasan bahwa cerita Anda tidak dapat diceritakan juga (bahkan jika Anda satu-satunya orang yang pernah membacanya). "Tetap aman, tetapi juga jurnal, ambil foto, rajut 'syal suasana hati' yang menceritakan waktu dengan mengubah warna atau jahitan untuk mencerminkan pengalaman Anda. Membuat daftar putar atau papan suasana hati. Minta teman dan keluarga Anda untuk pemikiran dan pengalaman mereka, tuliskan. Donasi ke museum atau simpan untuk saat orang tidak dapat mengingat periode sejarah ini. Lihat apakah ada orang lain dalam hidup Anda yang ingin menyimpan catatan mereka sendiri, "kata Dr. Daramus. Suatu hari, Anda akan memiliki catatan sendiri untuk dilihat kembali. Itu berarti sesuatu.
7. Outsourcing keterampilan koping Anda
"Alih -alih berjuang untuk mengelola suasana hati Anda sendiri, biarkan aplikasi meditasi, musik, seni, atau alam mengambil alih beberapa pekerjaan," kata Dr. Daramus. Saat ini, headspace aplikasi meditasi menawarkan meditasi gratis untuk berurusan dengan emosi yang bermuatan politik, jadi itu tempat yang baik untuk memulai.
8. Sering bertanya pada diri sendiri "Apa yang dapat saya kendalikan sekarang?"
kamu memilih. Sekarang saatnya bertanya pada diri sendiri apa lagi yang bisa Anda kendalikan. Anda tidak bisa Mengontrol hasil Pennsylvania dan Anda tidak dapat mengontrol reaksi Presiden Donald Trump; Anda dapat mengontrol seberapa baik Anda merawat diri sendiri dan orang lain.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
