Dua ahli menjelaskan bagaimana Sleep Fomo membuat kita tetap terjaga

"Pikirkan tentang bagaimana Anda akan tidur nyenyak malam ini atau Anda akan bangun jam 2 a.M. dan tidak pernah kembali tidur tapi tidak apa -apa. Itu akan baik -baik saja, "katanya. Dapatkan nyaman di bawah selimut, fokuslah pada pernapasan Anda, antri beberapa "Lambatan Lambat," dan nikmati santai.

"Kontrol tidak, 'Saya harus tidur atau hal -hal buruk akan terjadi.'Melainkan,' Aku akan membuat diriku tidur nyenyak. Jika saya tidak bisa, tidak apa -apa. Saya hanya akan membiarkan diri saya rileks dan duduk di sini sampai tidur datang, '"kata Dr. Musim dingin. Tentu saja, jika Anda mengalami gangguan tidur yang lebih maju atau insomnia kronis, pesan janji dengan dokter Anda.

Saya akan meninggalkan Anda dengan ini, teman -teman: mendekati waktu tidur dengan porsi jomo yang sehat mungkin hanya membantu Anda mencapai kegembiraan ptfo.

Saat Anda bangun, ambil beberapa tips rutin pagi dari Jennifer Aniston dan Ellie Goulding.