Coba pijat 5 menit ini di masa depan yang terjadi

Akhirnya, cobalah pijat untuk menginduksi buang air besar

Peristalsis adalah kontraksi seperti gelombang dan relaksasi otot-otot pencernaan Anda dan saluran yang menggerakkan isi perut Anda melalui tubuh dan keluar saat Anda buang air besar. Dari situlah frasa "buang air" berasal. Karena ini tidak disengaja, Anda tidak perlu memikirkannya. Namun, dr. Trattner merekomendasikan pijatan lembut untuk berpotensi mendukung peristaltik alami sistem pencernaan Anda, yang dapat membantu Anda buang air besar. Studi menunjukkan bahwa gerakan otot ini dapat mengurangi gangguan pencernaan dan mulas dengan menjaga sistem Anda terus bergerak.

Dr. Trattner merekomendasikan Anda mulai dengan berbaring telentang dengan bantal yang menopang kepala Anda. Lalu Anda akan mengangkat lutut, tetapi jaga kaki Anda rata di tempat tidur atau sofa. Mulailah memijat perut kiri bawah dan gunakan tangan Anda dan ujung jari Anda seperti mereka dengan lembut meraup ke atas dari kiri bawah. Kemudian perlahan pijat dalam garis diagonal di perut Anda di bawah tombol perut Anda. Ini adalah jalan yang dibawa tinja Anda melalui tubuh Anda.

"Bersikaplah lembut, jangan dorong, dan gunakan tekanan seperti Anda bekerja dengan tanah liat. Ada saat -saat Anda bisa merasakan tinja yang terkena dampak atau merasakan suara usus besar Anda, "kata Dr. Trattner. "Cara hebat lainnya untuk berurusan dengan mulas adalah berbaring di sisi kanan Anda, lebih disukai setelah pijatan Anda. Perut Anda kosong melalui sisi kanan tubuh Anda dan akan membantu gerakan lambung dan mengosongkan."

Para ahli ini menekankan bahwa penting untuk bergerak perlahan dan lembut saat mencoba pijat mulas. Bagian terpenting dari ini mungkin adalah pernapasan Anda, kata Ried.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.