Pelatih mengatakan ini adalah langkah terbaik untuk mendapatkan latihan kardio dan inti pada saat yang sama

Untuk melakukannya dengan benar, Anda ingin memastikan bahu Anda ditumpuk langsung di atas bahu dan punggung Anda dan pinggul rata, membuat garis lurus dari bagian atas kepala Anda ke kaki Anda (atau dikenal sebagai bentuk papan sempurna). Melakukan hal itu akan memastikan pekerjaan itu berasal dari inti Anda daripada fleksor pinggul Anda. Mulailah perlahan untuk memastikan Anda mendapatkan gerakan ke bawah, lalu mempercepatnya untuk menambahkan ledakan kardio. Untuk menguatkan segalanya dengan sedikit pekerjaan miring, tarik lutut Anda ke siku yang berlawanan, memutar tubuh Anda sedikit dengan setiap perwakilan. Untuk memperbaikinya, ikuti video di bawah ini-dan bersiaplah untuk bergerak.