Pelatih setuju bahwa semua latihan Anda harus dimulai dengan gerakan seluruh tubuh ini
Ini juga bagus sebelum atau pasca-lari, karena langkah ini membantu meregangkan kaki Anda. "Entah itu langkah pertama hari ini atau setelah berlari, cacing inci memberikan peregangan yang sangat penting untuk seluruh rantai posterior," kata Pugliese. "Ini adalah kesempatan penting untuk memperpanjang paha belakang serta ruang antara setiap vertebra dari pinggul Anda ke kepala Anda."Anda pasti bisa merasakannya terlalu memperpanjang tubuh Anda, meregangkan kaki Anda, melibatkan inti Anda, Dan bekerja dengan tangan Anda. Setelah Anda melakukannya, katakanlah, senilai 30 detik, tubuh Anda siap untuk bergerak melalui latihan kickass.
Ngomong -ngomong, berikut adalah dua pelatih yang mengambil apakah Anda harus melakukan latihan kardio atau kekuatan terlebih dahulu dalam latihan Anda. Dan ini adalah lowdown di seluruh kardio vs. pertempuran beban. (Petunjuk: Ya harus melakukan keduanya.)
