Trader Joe yang baru saja dijatuhkan banyak produk vegan baru itu adalah picks yang disetujui 11 RD

Trader Joe's dianggap sebagai supermarket Mekah oleh Jadi Banyak pelayan pembeli datang dari seluruh penjuru negeri untuk menunggu dalam antrean panjang yang luar biasa untuk saus dunia lain, kit salad, campuran makanan ringan, dan cangkir selai kacang cokelat dark. Apakah Anda membutuhkan buah segar, sepotong keju yang lezat, atau makanan yang sudah dibuat sebelumnya yang rasanya tidak seperti makan malam beku standar Anda, Anda dapat mengandalkan pilihan yang mengesankan di pemasok grosir ini.

Dari sekian banyak pilihan camilan dan makanan yang ditawarkan Trader Joe, beberapa dari mereka tidak hanya mencicipi, tetapi juga bagus untuk Anda. Sejak awal tahun 2021, pasar telah dengan cepat memperluas jajaran produk vegan dan nabati untuk membantu pembeli yang memiliki alergi makanan atau pembatasan diet, serta mereka yang memilih untuk menghindari produk hewani baik penuh atau paruh waktu atau paruh waktu untuk alasan pribadi.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, ahli diet terdaftar dan ahli gizi
• Krista Linares, MPH, RDN, ahli gizi diet terdaftar dan pendiri nutrisi con sabor

Yang mengatakan, tidak semua produk vegan diciptakan sama di departemen rasa dan kepadatan nutrisi. Lagipula, makanan ringan yang diisi dengan gula tambahan dan bahan-bahan yang sangat diproses mungkin vegan, tetapi tidak benar-benar ideal bagi mereka yang ingin mengemas nutrisi yang menyehatkan jantung seperti serat dan protein ke dalam rezim makanan mereka. “Sangat menyenangkan melihat Trader Joe menambahkan begitu banyak produk baru ke lini vegannya,” kata Keri Gans, RDN. “Namun perlu diingat, bahwa hanya karena sesuatu adalah vegan tidak berarti Anda harus melewatkan membaca panel Fakta Nutrisi Produk untuk informasi penting. Misalnya, makanan penutup beku non-susu Trader Joe masih merupakan makanan penutup dan lezat pada saat itu. Sangat bagus untuk memiliki lebih banyak pilihan es krim bagi mereka yang berbasis nabati atau vegan, tetapi jika Anda turun seluruh pint, Anda masih akan mengonsumsi 61 gram gula tambahan."Di sisi lain, Gans menambahkan bahwa“ Jika Anda memilih saus Caesar vegan, Anda mendapatkan banyak Lebih sedikit gula dan lemak jenuh dibandingkan dengan kebanyakan merek Caesar berbasis susu botolan."

Ini hanyalah awal dari intel nutrisi yang brilian pada item nabati baru TJ. Untuk mendapatkan lowdown penuh tentang produk vegan Trader Joe yang sebenarnya sepadan dengan ruang di dapur Anda (dan lemari es, dan freezer), kami telah mengumpulkan beberapa item yang disetujui RD yang lezat di bawah ini.

11 produk vegan Trader Joe terbaik, menurut ahli diet

1. Tempe 3-butir organik

"Tempe Trader Joe juga dikemas dengan 19 gram protein dan sembilan gram serat per porsi, dan sangat rendah natrium, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang mengikuti diet nabati," kata Gans. Tempe terbuat dari kedelai, nasi, gandum, dan millet dan karena itu adalah makanan yang difermentasi, ia mengemas probiotik ramah usus. Ini juga memiliki 15 persen dari kebutuhan besi harian Anda. Terlebih lagi, tempe organik mereka dijual hanya dengan $ 1.99 untuk delapan ons, yang merupakan harga yang sangat bagus untuk alternatif daging vegan.

2. Dip Peternakan Vegan

Dip peternakan vegan ini dibuat dengan basis krim kelapa-bahan utama-adalah pilihan yang lezat dan sehat bagi mereka yang menghindari susu dan/atau telur, kata pakar nutrisi Krista Linares, RDN. Satu -satunya bahan lain di dalamnya adalah minyak kanola, air, cuka anggur merah, peterseli, bawang putih, garam laut, bawang merah, daun bawang, lada hitam, dill, dan permen karet xanthan. Pasangkan dengan sayuran yang dipotong, keripik pita, pretzel, atau sebarkan ke dalam sandwich atau bungkus untuk menambahkan tendangan herba krim.

3. Tender renyah ayam tanpa ayam

Seorang oldie tapi goodie, tender Vegan Trader Joe yang berbasis kedelai ini adalah favorit bagi Gans. “Tender renyah tidak hanya lezat, tetapi mereka juga menyediakan 11 gram protein nabati, tiga gram serat, dan 15 persen dari nilai harian Anda untuk zat besi untuk satu porsi tunggal." Bagian terbaik? Tender hanya membutuhkan waktu 15 menit untuk membuat oven, dan enam jika Anda zap di microwave. Celupkan ke dalam saus barbekyu, mustard madu, atau saus peternakan vegan TJ yang disebutkan di atas.

4. Vegan Mac

Berita bagus, peeps nabati: Anda tidak lagi harus melupakan kesempurnaan lezat yaitu makaroni dan keju. Mac dan 'keju' siap microwave ini menggabungkan labu butternut dengan santan untuk membuat saus yang paling halus dan beraroma baik vegan dan pecinta susu sama-sama akan menyukai. "Lemak dari kelapa bisa memberi makanan nuansa mulut yang kaya dan memuaskan," kata Linares. Untuk protein dan serat tambahan, aduk tahu atau buncis plus brokoli panggang atau kembang kol kembang kol.

5. Kit Salad Taco Vegan

“Untuk salad yang sangat cepat dan mudah sebagai makanan yang baru ini adalah pilihan yang sangat baik,” catat Gans. “Sajian satu cangkir menyediakan delapan gram protein dan dua gram serat. Ngomong -ngomong, salad ini adalah pilihan yang cerdas bagi mereka yang suka saus salad pedas.Kit Salad Vegan Taco Trader Joe, perpaduan selada romaine cincang, kubis merah dan hijau, dan wortel parut untuk pangkalan. Anda juga akan mendapatkan sebungkus Pico de Gallo, strip tortilla yang renyah, Zesty Plant Jalapeño Ranch, dan Seitan yang diinfuskan Chipotle. Perakitan tidak bisa lebih sederhana: menghancurkan seitan dan melemparkannya dengan semua bahan Anda sebelum berpakaian dengan peternakan vegan.

6. Saus Tahini Herbed

“Dengan musim memanggang masih berlaku penuh, saus tahini ini bisa berguna karena berpasangan sempurna dengan sayuran panggang,” Gans mencatat. “Satu porsi akan memberi Anda lima gram protein dan sepuluh persen dari nilai harian Anda untuk zat besi.Saus vegan yang indah menyeimbangkan rasa kacang yang halus dan lembut Tahini dengan kesegaran peterseli, bubuk bawang putih, dan sedikit serpihan cabai. Gunakan sebagai saus untuk falafel, gerimis di jamur panggang, atau aduk ke dalam saus salad Anda berikutnya.

7. Vegan Tzatziki Dip

Gans mengatakan ini juga penurunan yang bagus, terutama untuk sayuran mentah. Itu terbuat dari basis keju krim bebas susu plus jus lemon, mentimun cincang, dill segar, dan bawang putih. Ini krim, herba, dan lezat, yang membuatnya cocok untuk hidangan apa pun yang dibumbui dengan ketumbar atau jintan, seperti terong panggang atau wortel yang dibumbui.

8. Latte krim kelapa minuman dingin

Jika Anda mencari minuman dingin yang dibuat manis dan lembut tanpa produk hewani, Linares merekomendasikan versi krim kelapa ini. Anda akan menemukannya dalam dua rasa-orisinal dan rempah-rempah karamel-untuk hanya $ 1.99 A Pop.

9. Kembang kol Tabbouleh

Kembang kol adalah penggantian bebas butir umum untuk beras dan akan meningkatkan kandungan serat hidangan apa pun secara signifikan. Tabbouleh kembang kol ini memiliki rasa gila dan zesty yang bersemangat, berkat tomat segar, peterseli, bawang, dan jus lemon di dalamnya. Sajikan di samping sup lentil atau buncis rebus untuk makan siang yang lezat dan menyehatkan hati.

10. Saus Simmer Kari Labu Pedas

Di mana bahkan mulai dengan saus kari labu nabati ini? Apa pun waktu tahun ini, Anda pasti akan (ahem) menjadi sulit untuk itu. Jalan pintas makanan berliku terbuat dari campuran labu, serai, krim kelapa, bawang cincang, dan semua rempah -rempah pemanasan. RDS merekomendasikan mendidihkan sayuran favorit Anda dan tahu atau buncis di dalamnya, lalu menyajikan rebusan di atas quinoa, kembang kol panggang, atau nasi merah untuk makan lengkap.

11. Ube Mochi Pancake and Waffle Mix

Ube, ubi ungu, adalah bahan populer di banyak masakan Asia, terutama Filipina. Itu tidak hanya menciptakan warna yang menyenangkan, tetapi juga rasa dan tekstur yang lezat. Vegan dapat menggunakan penggantian telur (seperti rami atau chia) dan bentuk lemak non-susu (seperti minyak nabati atau mentega kelapa) untuk membuat pancake bebas gluten yang sempurna, wafel, atau kue sarapan dari campuran ini campuran ini.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.