Terlalu banyak perilaku menetap mungkin buruk bagi kesehatan otak, menurut ahli saraf

Duduk lebih sedikit, bergerak lebih banyak Mungkin nasihat langsung bagi sebagian orang, tetapi tidak sesederhana itu bagi para penyandang cacat, sebuah populasi yang tidak dipertimbangkan oleh studi yang tidak bergerak. "Ada cacat fisik, dan ada juga cacat mental, emosional, dan psikologis," kata Dr. Pasir. "Ini semua tentang memahami kekuatan dan kelemahan dan mengidentifikasi apa yang dapat kita berikan untuk dilakukan orang, apakah itu aerobik air, latihan berat badan, atau hanya berfokus pada koneksi pikiran-tubuh."Dia mengatakan itu akhirnya turun untuk mendukung dan" bagaimana kita dapat menjangkau orang, jadi mereka memiliki akses ke sumber daya."

Pada akhirnya, dr. Sands mengatakan semua orang harus melihat ke cermin dan jujur ​​dengan diri mereka sendiri tentang berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk duduk atau berbaring di sofa setiap hari. Kelompok studi melakukan banyak duduk tanpa berolahraga, tetapi "ini bukan hanya berapa mil yang Anda jalankan, jika Anda pergi ke gym, atau mengambil kelas pilates," Dr. Kata Sands. "Anda harus menyadari berapa banyak waktu menetap yang Anda miliki sepanjang hari, apakah itu duduk di meja untuk bekerja atau sekolah atau pesta menonton pesta."

Risiko duduk terlalu banyak

Bukan hanya risiko stroke yang memberikan alasan untuk mengevaluasi kembali waktu duduk Anda. Menurut American Diabetes Association, duduk yang berkepanjangan meningkatkan risiko Anda untuk masalah yang terkait dengan sindrom metabolik, termasuk gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kelebihan lemak perut perut. Dan studi 2018 yang diterbitkan di Jurnal Epidemiologi Amerika menunjukkan hubungan antara periode duduk yang lama dan risiko yang lebih tinggi untuk semua penyebab kematian.

Jadi, mengapa duduk begitu buruk untukmu? Harvard Health mengatakan para peneliti belum tahu alasan yang tepat. Tapi satu penjelasannya adalah bahwa saat Anda duduk, otot -otot besar Anda rileks, dan otot -otot yang rileks tidak menggunakan glukosa sebanyak dari darah Anda. Glukosa ekstra dalam sistem Anda menciptakan efek domino dari konsekuensi negatif dalam tubuh Anda, dimulai dengan merusak pembuluh darah yang memasok darah ke semua organ vital Anda.

Tapi dr. Sands mengatakan fokus kesehatan otak seharusnya tidak hanya pada seberapa banyak kita bergerak. "Ini multifaktorial," katanya. "Anda harus melihat semua faktor risiko bersama untuk mendapatkan keseluruhan gambaran."American Stroke Association membagi faktor risiko menjadi terkontrol dan tidak terkendali. Faktor risiko yang tidak terkendali, seperti riwayat keluarga, usia (risiko meningkat seiring bertambahnya usia), dan jenis kelamin (risiko lebih tinggi untuk wanita), jelas di luar tangan Anda. Jadi, seperti yang Anda pikirkan tentang kesehatan otak Anda, DR. Sands merekomendasikan Anda fokus pada faktor risiko yang dapat dikendalikan, seperti merokok, gaya hidup, diet, dan aktivitas fisik.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.