Banyak orang yang paling lama hidup di planet ini mengkonsumsi L-theanine setiap hari, tetapi hanya ditemukan dalam satu bahan
Ada satu jenis antioksidan yang dikenal sebagai L-theanine yang ditemukan dalam daun teh hitam dan hijau yang membuat tipe ini sangat bermanfaat bagi kesehatan. “L-theanine adalah asam amino yang dapat mempengaruhi bahan kimia tertentu di otak, seperti serotonin dan dopamin,” jelas Keri Gans, RDN. “Ini dapat menghasilkan efek menenangkan di tubuh kita, serta peningkatan kewaspadaan."Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa L-theanine yang ditemukan dalam teh hijau mungkin memiliki sifat neuroprotektif dan mungkin mengurangi risiko Anda untuk demensia.
Itu hanya Sumber Makanan L-theanine? teh. Itu dia.
“L-theanine Manfaat Bountiful,” setuju Cassetty. "Telah terbukti membantu meningkatkan memori kerja, perhatian, dan fungsi eksekutif, yang memengaruhi kemampuan untuk mengatur informasi dan menindaklanjuti dengan tugas. Di atas manfaat ini, L-theanine berpotensi mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer.”Dan sementara Anda bisa mencoba mengonsumsi suplemen L-theanine, Cassetty mencatat bahwa ini mungkin sebenarnya kurang efektif daripada minum teh. “Para peneliti menyimpulkan bahwa teh hijau memiliki pengaruh yang lebih signifikan terhadap kesehatan otak daripada L-theanine atau kafein saja,” jelasnya.
Ada manfaat L-theanine tambahan di luar fungsi otak. Untuk satu, senyawa telah ditemukan untuk menurunkan hormon stres kortisol. "Hormon ini bisa berguna saat Anda berada dalam situasi pertarungan atau penerbangan, tetapi juga dirilis selama stres harian, seperti tekanan pengasuhan juggling dan pekerjaan yang menuntut," kata Cassetty. “Seiring waktu, stres tinggi dan kadar kortisol dapat meningkatkan risiko masalah tidur, gangguan suasana hati, penyakit jantung, dan banyak lagi. Jadi, membatasi stres dapat memiliki efek positif pada kesehatan Anda."
Sementara L-theanine yang ditemukan dalam teh hijau dan hitam menjadikannya varietas yang sangat menarik, penelitian juga menunjukkan bahwa semua jenis varietas herbal yang termasuk teh seperti chamomile, teh mint, dan rooibos-baik untuk tubuh dan mendukung penuaan yang sehat. Faktanya, penelitian jangka panjang menemukan bahwa konsumsi teh biasa berkorelasi dengan kehidupan yang lebih panjang dan lebih sehat, sebagian karena peminum teh cenderung mengembangkan penyakit jantung dan stroke.
Tentu saja, ketika datang untuk mempertahankan gaya hidup sehat, l-theanine dan teh tidak harus menjadi satu-satunya penyelamat Anda. “Ada sejumlah alat yang dapat Anda gunakan untuk memodifikasi stres. Misalnya, beristirahat di luar, berjalan -jalan, atau berpartisipasi dalam latihan meditasi atau pernapasan dalam, ”kata Cassetty. Jika hidup lebih lama bukan alasan yang kuat untuk menjauh dari laptop Anda, apa itu?
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
