Terlalu panas untuk berlari atau masuk? Berikut adalah 7 latihan kardio yang dapat Anda lakukan di dalam
7 Video latihan kardio rumah untuk saat terlalu panas untuk berolahraga di luar
1. Cardio 15 menit dan kekuatan dumbel
Ambil sepasang dumbbell ringan-keum untuk latihan seluruh tubuh untuk jus otot, jantung, dan paru-paru Anda. Meskipun kami sering mengaitkan kardio dengan latihan berat badan, tahukah Anda bahwa menggabungkan kekuatan dan kardio adalah cara untuk mendapatkan lebih banyak dari kedua jenis pekerjaan?
2. Kardio dampak tinggi 15 menit
Jumping Jacks, Jump Squat, Split Squat, Oh My. Latihan kardio pendek ini mengemas pukulan dengan plyometrics untuk memompa jantung Anda.
3. Cardio dampak rendah 25 menit
Yang mengatakan, Anda tidak perlu melompat -lompat untuk meningkatkan detak jantung Anda. Berikut ini adalah video latihan yang menampilkan gerakan yang lebih ramah bersama yang masih dirancang untuk menginduksi pernapasan berat.
4. Pilates kardio 15 menit
Gerakan kecil yang dilakukan berulang tidak selalu berteriak kardio. Tetapi mengintegrasikan pulsa yang diperpanjang dan ledakan pendek dari aktivitas intensitas tinggi membawa Pilates ke tingkat yang sangat sehat jantung baru.
5. Aerobik Cardio Step 15 menit
Jadikan seperti Anda tinggal di tahun 80 -an dan ambil platform untuk berlatih beberapa aerobik langkah. Koreografi yang mudah diikuti akan melibatkan otot kaki Anda dan membuat Anda bergerak.
6. Tarian kardio 10 menit
Tantang tubuh dan pikiran Anda dengan kelas dansa yang akan mengajari Anda beberapa gerakan dan kombinasi dasar sambil masuk ke dalam ritme dan memanfaatkan sukacita.
7. Tinju kardio 15 menit
Frustrasi terjebak di dalam? Biarkan keluar dengan pukulan dan tendangan dalam latihan tinju yang ramah pemula ini.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
