Tiktok mengatakan melakukan 'Soleus Pushups' sambil duduk dapat menyalakan metabolisme Anda. Tapi apakah mereka benar -benar bekerja?

Beberapa efek negatif dari stasioner termasuk peningkatan risiko terkena diabetes, sindrom metabolik, obesitas, penyakit jantung, dan kondisi lainnya.

Secara khusus, apa yang dapat dilakukan oleh studi University of Houston yang dapat dilakukan SPU adalah meningkatkan “metabolisme oksidatif lokal Anda.“Brittany Leboeuf, PhD dan Ilmuwan Penelitian di OrangeTheory Fitness, yang juga tidak terlibat dalam penelitian ini, menjelaskan bahwa metabolisme oksidatif lokal adalah“ seberapa baik tubuh Anda mampu membuat/menggunakan energi."

Metabolisme oksidatif lokal yang meningkat secara efisien mengubah lemak dan karbohidrat menjadi energi tanpa memunculkan glukosa Anda di kedua arah, sementara yang lamban memproses molekul -molekul tersebut dengan kurang efisien. (Pikirkan seberapa rendah energi yang bisa Anda dapatkan dari duduk di sofa atau di meja Anda jika Anda tidak bergerak.) Orang -orang yang menghabiskan banyak waktu stasioner mungkin tertarik untuk meningkatkan metabolisme itu untuk membantu mengatur glukosa darah (atau tingkat energi), membakar lemak, dan menangkal kondisi metabolisme.

“Temuan ini telah mengungkapkan alat potensial untuk meningkatkan laju metabolisme otot selama tidak aktif,” kata Masteller.

Gerakan upaya rendah yang dapat Anda lakukan saat duduk yang meningkatkan aktivitas metabolisme Anda dan bisa menangkal penyakit? Kedengarannya bagus! Tetapi ada beberapa hal penting yang perlu diingat.

Paling menonjol, GAM menunjukkan bahwa metode penelitian ini melibatkan orang melakukan SPU secara terus menerus selama tiga hingga empat jam sekaligus, setidaknya 50 kali per menit, tanpa berhenti selama lebih dari empat menit sekaligus.

“Studi ini mengatakan bahwa orang tidak melaporkan ketidaknyamanan atau kelelahan karena melakukan gerakan ini selama itu, yang saya benar -benar terkejut,” kata Gam. “Jika saya melakukan kenaikan gaji anak sapi selama empat jam, bahkan diturunkan menggunakan hanya berat kaki bagian bawah saya, saya pikir saya pada akhirnya akan lelah. Tapi saya belum mencobanya jadi saya kira saya tidak bisa mengatakannya."

Penulis penelitian ini menjelaskan bahwa otot -otot ini tidak lelah karena mereka tidak mengandalkan glikogen untuk bahan bakar, seperti kebanyakan otot.

“Ketergantungan glikogen yang lebih rendah dari normal pada glikogen membantu bekerja selama berjam-jam tanpa lelah selama jenis aktivitas otot ini, karena ada batasan yang pasti untuk daya tahan otot yang disebabkan oleh penipisan glikogen,” kata penulis studi Marc Hamilton, Profesor Of Kesehatan dan Kinerja Manusia di University of Houston.

Tapi Masteller juga skeptis tentang seberapa bisa dilakukan metode ini sebenarnya.

“Kita harus berhati-hati untuk mengekstrapolasi temuan untuk aplikasi dunia nyata,” katanya. “Studi ini dilakukan di lingkungan laboratorium yang dikendalikan dengan ketat, yang tidak sama dengan orang yang melakukan SPU di meja kerja mereka di lingkungan yang hidup bebas."

Intinya adalah, kita tahu dari penelitian bahwa melakukan tiga hingga empat jam kenaikan sapi duduk terus menerus berpotensi untuk menyalakan metabolisme yang mengatur glukosa kita. Tapi kita tidak tahu tentang kemungkinan efek dari melakukan sesuatu yang kurang dari itu, apalagi melakukan SPU sendiri di luar batas yang dibangun dengan cermat dari lab.

Gam melihat SPUS sebagai “alat yang baik untuk menambah kotak alat dalam hal cara mengurangi risiko kesehatan.”Tapi apakah itu peluru ajaib yang membakar metabolisme? Nah, dalam kebugaran, jika kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, mungkin. Dalam kasus pushup soleus, ini adalah kasus klasik penelitian yang menjanjikan menjadi terlalu disederhanakan dan dilebih -lebihkan untuk media sosial. Sebuah kisah setua waktu (atau setidaknya, setua tiktok).