Sensor SmartWatch ini mengukur respons tubuh Anda terhadap stres-apa yang saya pelajari tentang saya ketika saya mencobanya
Jika Anda ada di sana dengan saya, apakah itu pekerjaan, hubungan, atau, Anda tahu, Dunia-Anda tahu perasaan ingin mencoba hampir semua lampu bahagia atau bergetah atas nama lega. Dan tepat ketika saya diperkenalkan ke Fitbit Sense, jam tangan pintar kesehatan canggih yang menampilkan kombo sensor inovatif untuk mengukur stres Anda, tidur, kesehatan jantung, dan lebih banyak lagi untuk memberi Anda pandangan 360 derajat pada kesehatan Anda-terutama stres, yang khusus, the area itu Sungguh pekerjaan yang dibutuhkan.
Ini. Adalah. Besar. Saya sebelumnya tidak pernah memberi Fitbit kesempatan, karena saya pikir itu hanya untuk orang-orang kebugaran-y yang ingin melacak 10.000 langkah dan detak jantung mereka-tetapi ada Jadi lebih dari itu (juga, saya sekarang suka melacak hal -hal yang disebutkan di atas juga). Dari kelelawar, arloji ini tampak sangat ramping di pergelangan tangan saya dan mudah diatur bahkan dengan keterampilan teknologi tingkat nenek saya. Jadi, ya, sudah menang.
Tetapi tes sebenarnya turun ke bagaimana hal itu membantu saya mengelola situasi stres saya dengan lebih baik. Dan inilah intinya: Mengetahui bagaimana tubuh Anda menanggapi stres dapat mengubah pola pikir Anda dengan cara yang saya pikir tidak mungkin.
Terus gulir untuk melihat lebih dekat pengalaman saya mengenakan jam tangan pintar kesehatan canggih ini dan mengapa saya tidak berencana melepasnya.
Bagaimana Skor Manajemen Stres Fitbit bekerja
Saat Anda bangun, buka aplikasi Fitbit untuk melihat skor manajemen stres Anda, yang memberi Anda wawasan tentang bagaimana tubuh Anda menangani stres. Skor berkisar dari satu hingga 100, dengan angka yang lebih tinggi menunjukkan lebih sedikit stres fisik dan sebaliknya (jadi ingat, tinggi itu bagus).
Dari mana asal angka -angka itu? Tiga faktor mempengaruhi skor Anda: responsif, keseimbangan tenaga, dan pola tidur. Dan dengan keanggotaan Fitbit Premium saya, saya mendapat akses ke menyelam lebih dalam ke skor individu ini. Responsif adalah bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap stres, jadi jam tangan saya mengukur bagaimana sistem saraf otonom saya (ANS) merespons sepanjang minggu. Pada skala dari nol hingga 30 angka tinggi yang berarti tanda-tanda yang lebih rendah dari ANS-I yang tertekan mencetak 20, yang memberi saya semburan kepercayaan (tunggu-Maybe I Bisa melakukan hal ini).
Keseimbangan tenaga melihat seberapa banyak Anda berolahraga, yang dapat membantu mengurangi stres Anda. Untuk menentukan itu, jam tangan memeriksa langkah Anda, aktivitas harian, dan tingkat kebugaran Anda. Saya mencetak 29 dari 40, yang berada di sisi bawah, tetapi berdering dengan pengalaman pribadi saya selama beberapa bulan terakhir. Mengetahui bahwa rutinitas gerakan saya dapat menggunakan tune-up membantu memvalidasi perasaan saya dan memberi saya tujuan konkret untuk menetapkan pikiran saya.
Dan akhirnya pola tidur: Sebagian besar dari kita tahu sekarang bahwa kurangnya kualitas tidur secara negatif mempengaruhi stres-dan selera Fitbit melihat total tidur dan peristirahatan Anda selama seminggu terakhir untuk menghitung skor Anda. Dan coba tebak? Pro yang menatap dengan langit-langit ini mencetak 26 dari 30, yang berarti saya benar-benar menjadi lebih baik daripada yang saya sadari.
Semua angka ini mulai membuat skor manajemen stres akhir Anda, yang bagi saya adalah, drumroll tolong ... 75 dari 100. Saya telah menjadi mahasiswa A/B seumur hidup saya, jadi C+ ini tidak terasa hebat-tetapi masih lebih tinggi dari yang saya perkirakan. Berita bagus? Saya tahu bidang kehidupan saya apa yang harus saya fokuskan.
Bagaimana itu bisa membantu
Suatu kali saya tahu Bagaimana Tubuh saya sedang menghadapi stres, sudah waktunya untuk mulai bertindak. Itu menjadi lebih mudah karena saya juga bisa melihat bagaimana tubuh saya merespons situasi yang penuh tekanan: karena tubuh Anda merespons stres dengan keringat, Fitbit Sense menampilkan sensor EDA (aktivitas elektrodermal) yang mengukur microburst keringat kecil dengan arus mikro listrik listrik listrik listrik. Ya, ini futuristik seperti kedengarannya.
Sementara itu, ubin manajemen stres dalam aplikasi Fitbit memungkinkan Anda menambahkan refleksi tentang bagaimana perasaan Anda sepanjang hari, sehingga Anda dapat dengan mudah mengidentifikasi kegiatan yang memicu stres serta yang terasa seperti perawatan diri sendiri. Saya menemukan fitur ini sangat bermanfaat, karena memberi saya petunjuk untuk melihat kembali saat saya maju.
Dan pada hari -hari saya sangat merasa Bleh, Saya menuju ke ubin mindfulness, di mana saya sudah mencoba banyak alat yang bagus seperti yoga, latihan pernapasan terpandu, dan bermeditasi (yang sekarang saya sukai). Tidak, stres saya tidak menghilang secara ajaib dalam semalam-tetapi dengan kemajuan yang sudah saya buat (ditambah kegembiraan kutu buku saya yang tipis untuk meningkatkan skor saya), jam tangan ini tidak keluar dari pergelangan tangan saya yang semakin santai dalam waktu dekat.
Foto teratas: Fitbit
