Resep yang penuh protein ini akan meyakinkan Anda untuk menempatkan kembang kol di semua smoothie Anda

Dengan pengecualian kangkung, sayuran silang tidak mendapatkan banyak cinta smoothie. Dan mudah untuk melihat mengapa-saya maksud, campuran Brussels Sprout-and-Banana terdengar lebih seperti berani daripada pilihan sarapan yang sah, benar?

Tetapi jika Instagram dipercaya, Kale mendapatkan beberapa kompetisi untuk status HBIC (kepala Brassica yang bertanggung jawab), berkat kembang kol. Itu benar, stand-in favorit Anda untuk beras adalah mencari bantuan di antara banyak influencer kesehatan, yang mengatakan itu membuat kreasi campuran mereka lebih tebal (nilai tambah untuk mangkuk) dan lebih sehat.

Dua pemandu sorak terbesar kembang kol adalah Karina Dawn dan Katrina Scott, co-creator dari program pelatihan online yang berubah menjadi gaya mereknya. Dalam edisi terbaru dari rencana nutrisi mereka-yang baru saja diluncurkan bertepatan dengan tantangan kebugaran musim panas mereka-bahan-bahan momen adalah pemain utama.

Kale mendapatkan beberapa kompetisi untuk status HBIC (kepala Brassica yang bertanggung jawab), terima kasih kepada kembang kol.

Untuk satu hal, itu cocok dengan bahan smoothie lainnya. "Jika Anda bukan penggemar pisang, itu adalah pengganti yang bagus untuk tetap mendapatkan konsistensi krim itu," kata Scott, menambahkan, "Anda bahkan tidak merasakan kembang kol!"(Ini juga lebih rendah gula, yang tidak pernah menjadi hal yang buruk.)

Dan kemudian ada fakta bahwa kembang kol mendapat nutrisi selama berhari -hari. "Ini tinggi vitamin C, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membantu membentuk kolagen dan menjaga kulit Anda terlihat luar biasa," kata Dawn. "Konten serat tinggi juga membantu Anda tetap puas lebih lama."

Dan ketika Anda mendapatkan sebanyak yang terjadi seperti dua pelatih ini, yang baru dari menjatuhkan garis protein di Target dan koleksi pakaian aktif baru di Bandier, apa pun yang akan membuat Anda terus maju tanpa kecelakaan glukosa layak ditambahkan ke blender.

Di sini mereka berbagi resep smoothie protein kembang kol fave mereka.

Nada smoothie Berry Cauliflower Up

Menghasilkan 1 porsi

"Kami ingin mendapatkan kembang kol beku yang sudah ditempuh dari toko kelontong-yang paling mudah dicampur dan dimasukkan ke dalam smoothie Anda," kata Scott. "Anda juga bisa menggunakan segar, tetapi beku berlangsung lebih lama dan membuat minuman Anda enak dan keren."

Bahan-bahan
1 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 sendok protein vanilla
1/2 cangkir nasi kembang kol beku atau potongan
1/2 sdm selai kacang
1/2 cangkir blueberry
1 sdm biji chia ground

1. Blender semua bahan sampai halus dan nikmati!

Untuk cara yang lebih menyenangkan menggunakan kembang kol di dapur, cobalah membuatnya menjadi mousse cokelat putih (ya, sungguh!) atau menukarnya dengan roti di keju panggang Anda.