Hibrida domba-dompet ini adalah gerakan tanpa peralatan yang paling sulit di gym
Bagaimana melakukan push-up papan
- Mulailah dalam posisi papan tinggi dengan tubuh Anda dalam garis lurus dari kepala Anda ke jari kaki dan tangan Anda langsung di bawah bahu Anda.
- Tanpa kehilangan bentuk dan dalam gerakan yang sangat terkontrol, turunkan ke lengan kanan Anda, lalu ke lengan kiri Anda.
- Tempatkan tangan kanan Anda ke tanah. Kemudian libatkan inti Anda dan dorong tubuh Anda kembali ke papan tinggi. Lengan kanan Anda akan melakukan pekerjaan saat lengan kiri Anda mengikuti.
- Lakukan 12 repetisi dimulai dengan tangan kanan Anda, lalu 12 repetisi dimulai dengan tangan kiri Anda. Atau, sisi alternatif.
Selanjutnya, coba seri papan 8 menit ini:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
Memiliki bayi pertama Anda dipenuhi dengan banyak kelelahan emosi, menunggu kecemasan, saya bertangg...
Cara mendapatkan cahaya musim panas yang menakjubkan tanpa membuat kue di bawah sinar matahari? Deng...
Dia mungkin memancarkan santai, boho-chic keren, tapi Winnie Beattie terus-menerus bergerak. Ini sib...