Toko kesehatan online ini adalah harta karun suplemen-itu adalah tips teratas RD pada 5 permata untuk diambil sekarang

Tentu, Anda mungkin memiliki satu teman dengan pengetahuan ensiklopedis tentang suplemen yang Anda kunjungi untuk rec cepat-tapi tidak ada yang bisa bersaing dengan saran langsung dari RD.

Itu sebabnya kami meminta Caroline Brantley, MS, RD untuk membagikan tips * literal * Pro pada lima pilihan utama dari Iherb-yang merupakan toko online satu atap untuk semua suplemen, produk alami, dan banyak lagi yang membawa lebih dari 30.000 (ya, Anda membaca nomor itu dengan benar).

"Salah satu kekhawatiran utama dengan suplemen adalah bahwa mereka tidak disetujui FDA, yang berarti Food and Drug Administration (FDA) tidak meninjau produk untuk keselamatan dan efektivitas sebelum dipasarkan," kata Brantley. "Oleh karena itu, saya pribadi mencari suplemen yang terkenal dan meneliti serta [yang] dari merek terkemuka."

Di situlah jaminan kualitas Iherb datang dalam kopling. Karena setiap produk dengan segel itested dievaluasi oleh laboratorium pihak ketiga yang independen, Anda dapat mempercayai bahwa suplemen yang Anda sediakan telah disertifikasi sebagai sah menggunakan metode ilmiah yang tidak memihak.

Dan setelah Anda memakukan sumbernya, Anda dapat mulai berbelanja secara spesifik. Brantley secara pribadi mengonsumsi multivitamin wanita, peptida kolagen, dan asam amino esensial untuk latihan, tetapi dia memiliki wawasan tentang apa yang harus diwaspadai, tidak peduli bagaimana Anda menyimpan di rak suplemen Anda.

Terus membaca untuk 5 rekomendasi suplemen yang dia berikan lowdown.

Campuran minuman bubuk kecantikan solumeve, $ 25

Setiap orang memiliki kolagen di tubuh mereka, kata Brantley, tetapi jika Anda ingin melengkapi barang -barang yang ditemukan secara alami di kulit Anda, tendon, ligamen, dan jaringan ikat lainnya, Anda harus mencari versi terhidrolisisnya.

"Saya suka bahwa produk ini dalam bentuk terhidrolisisnya, yang berarti itu dipecah dan lebih mudah diserap oleh tubuh," kata Brantley. "Berdasarkan penelitian saat ini, suplemen kolagen berpotensi efektif dengan sedikit atau tanpa efek samping."

Dia akan merekomendasikan kolagen kepada orang yang ingin meningkatkan kulit mereka atau membantu mengurangi kerutan, mereka yang sakit sendi, atau mereka yang ingin meningkatkan kesehatan tulang. Jika itu terdengar seperti Anda, ambil minuman kolagen yang diinfus probiotik ini, dan mulailah menyeruput.

California Gold Nutrition Prancis Maritime Pine Bark Extract, $ 25

Kulit kayu pinus dikemas dengan senyawa antioksidan pemulungan radikal bebas yang disebut proanthocyanidins, yang ditunjukkan oleh penelitian dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Secara keseluruhan, Brantley mencatat bahwa antioksidan berguna karena mereka menghambat oksidasi, atau reaksi yang menghasilkan radikal bebas dan kerusakan sel.

"Dengan kata lain, antioksidan memiliki efek perlindungan," kata Brantley. Dia merekomendasikan untuk mendapatkannya dari makanan seperti buah-buahan dan sayuran berwarna gelap, kacang-kacangan, biji, rempah-rempah, dan rempah-rempah-tetapi jika Anda ingin menambahkan suplemen, yang ini bersumber dari hutan Les Landes di Prancis dan merupakan salah satu yang paling dimurnikan yang paling dimurnikan Ekstrak kulit kayu pinus yang dapat Anda temukan karena konsentrasi procyanidins yang tinggi. Semakin banyak Anda tahu.

Suplemen toko

Beli Sekarang Magnesium Vicables Kunyah Untuk Anak-anak $ 9 Beli Sekarang Sehat Lactobacillus Reuteri LRC dengan Vitamin D $ 18 Beli Sekarang California Emas Nutrisi Perancis MARITIME PINE BARK EKSTRAK $ 25 Beli Sekarang Solumeve Radiant Bubuk Minuman Bubuk Minuman $ 25 Beli Sekarang Oslomega Norwegia Ekstra Kekuatan omega-3 $ 40 $ 40

HealthyBiom Lactobacillus Reuteri LRC dengan Vitamin D, $ 18

Aturan nomor satu dari kesehatan usus yang baik: probiotik, benar? Brantley mengatakan probiotik adalah suplemen rumit untuk mendapatkan yang benar karena semua pilihan, tetapi ketentuannya untuk yang mendapatkan cap persetujuannya adalah empat kali lipat.

Pertama, itu harus memiliki jumlah CFU yang tinggi. Kedua, harus memiliki keragaman regangan termasuk Bacillus coagulans, lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium, dan streptococcus thermophilus, jika memungkinkan. Ketiga, harus terbungkus dalam kapsul pelepasan yang tertunda untuk melindungi bakteri yang baik dari asam lambung. Dan akhirnya, itu harus diambil dengan prebiotik untuk membantu mendukung pertumbuhan probiotik begitu mereka berada di sistem Anda.

Probiotik yang sehat ini memeriksa kotak pelepasan dan lactobacillus yang tertunda, dan meskipun cfu-nya masuk di ujung bawah, ia datang dengan tambahan dorongan vitamin D itu pilihan yang solid bagi mereka yang memperlakukan suplemen mereka hanya: suplemen vitamin D.

Oslomega Norwegian Extra Strength Omega-3, $ 40

Omega-3s adalah jenis asam lemak esensial kecil tapi gagah yang dapat menguntungkan kesehatan kardiovaskular Anda, menstabilkan gula darah, peradangan yang lebih rendah, meningkatkan kekebalan, meningkatkan suasana hati, dan membantu mencegah penyakit kronis, kata Brantley.

Sumber makanan termasuk ikan berlemak seperti salmon, tuna, cod, atau herring, ditambah kacang dan biji seperti kenari, chia, rami, dan biji rami. Jika Anda menggunakan rute suplemen, Brantley menyarankan mengawasi bahwa EPA dan DHA (sumber omega-3) tinggi dibandingkan dengan asam lemak lainnya.

"Ketika saya melihat suplemen omega-3, hal utama yang saya lihat adalah bahan-bahannya, dan asam lemak seperti apa di dalamnya," kata Brantley. "Saya suka produk ini mengandung EPA dan DHA, karena kedua asam lemak ini memberikan manfaat kesehatan yang berbeda."

Kunyah magnesium yang sangat besar untuk anak -anak, $ 9

Magnesium adalah mineral super (mendukung tidur, suasana hati, konsentrasi, energi, kesehatan tulang, regulasi usus, pencernaan, dan penyerapan, kata Brantley) yang kurang dikonsumsi oleh 75 persen orang, menurut beberapa penelitian.

"Tidur yang buruk dan sembelit adalah sinyal bahwa Anda atau anak Anda mungkin tidak mendapatkan magnesium yang cukup," kata Brantley. "Gejala lain mungkin kelemahan otot atau kram, kelelahan, suasana hati rendah, penurunan perhatian atau konsentrasi yang buruk."

Jika menambahkan lebih banyak gandum utuh, bayam, kacang -kacangan, tahu, atau cokelat hitam tidak membantu asupan magnesium Anda (terutama untuk anak kecil yang mungkin menemukan opsi tersebut kurang selera), cobalah menambahkan suplemen. Poin bonus jika itu bergetah bahwa anak Anda akan benar-benar berharap untuk mengambil gummies akan satu-satunya bayam setiap hari.

Disponsori oleh Iherb

Foto teratas: Getty Images/Peopleimages