Aksesori kebugaran jadul ini adalah MVP yang rendah hati

Sejak hari itu, saya perhatikan jauh lebih dari sekedar manfaat dari menggunakan bobot pergelangan kaki. Dan satu khususnya itu tetap meniup pikiranku? Bahwa melalui semua gerakan itu juga muncul beberapa definisi inti yang serius dalam obliques yang terkenal sulit-pada-sesuatu yang belum pernah saya lihat banyak perubahan, tidak peduli berapa banyak sepeda yang saya lakukan. Menurut pelatih kepala Modelfit Javi Perez (alias My Butt's Knight in Shining Armor!), ada penjelasan sederhana untuk itu-dan banyak perubahan tubuh penuh lainnya.

Perez mengatakan memiliki bobot tambahan (kelasnya biasanya menggunakan versi dua atau tiga pon) di sekitar pergelangan kaki mungkin tidak tampak seperti melakukan satu ton, tapi itu semacam berfungsi sebagai potongan puzzle yang hilang yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil maksimal setiap gerakan. "Bobot pergelangan kaki bekerja karena mereka memberi Anda kesadaran tubuh. Karena mereka ditempatkan di ujung kaki Anda, mereka segera membuat Anda sadar akan seluruh panjangnya, "katanya padaku. "Misalnya, kaki bengkok yang diperpanjang dari pinggul pada 90 derajat akan terasa lebih jelas dan disengaja dengan berat pergelangan kaki sebagai lawan tanpanya."

Karena itu, dia mengatakan latihan Anda berubah dari merasa terlalu mudah atau terputus tanpa bobot pergelangan kaki menjadi sangat disengaja dengan mereka. Mereka membantu Anda menemukan koneksi yang hilang, membuat Anda bergerak "secara efisien, melalui ruang, dengan perlawanan," Perez menjelaskan. Plus, karena mereka mengingatkan Anda di mana akhir anggota tubuh Anda, dia mengatakan Anda lebih mampu melibatkan otot yang tepat selama gerakan Anda. Itu adalah sesuatu yang segera saya perhatikan setiap kali saya mengenakannya. Bahkan dengan sesuatu yang mendasar seperti hidran api, saya merasa otot -otot saya bekerja sama di obliques saya seperti di pantat saya seperti saya mengangkat dan menurunkan kaki saya.

Jadi, sementara sejumlah kecil berat tambahan pasti membantu mengencangkan tubuh Anda sendiri, keajaiban sebenarnya dari bobot pergelangan kaki adalah bagaimana mereka mengubah gerakan Anda menjadi lebih baik. Saat Anda melibatkan otot yang tepat, Anda akan melihat hasil yang lebih baik-dan mungkin itulah sebabnya mereka bekerja dengan sangat baik untuk saya yang menentang miliar hal-hal lain yang saya coba di masa lalu. Plus, mari kita jujur: Saya akan membutuhkan 20 menit berat pergelangan kaki yang sulit diberitakan bahkan pada satu squat tunggal setiap hari.

Secara keseluruhan, mungkin tidak perlu dikatakan bahwa saya akan menghargai sepasang bobot pergelangan kaki saya selama sisa keabadian-dan ya, itu mungkin berarti menjadi bagian dari pasukan berjalan mal yang disebutkan di atas sekitar 50 tahun atau lebih. #Tidak tahu malu

Berikut adalah 9 produk yang harus dimiliki untuk membawa panas ke latihan musim panas Anda. Atau, cari tahu berapa banyak protein yang Anda butuhkan untuk tetap kuat setelah berolahraga.