Mesin ini berjanji untuk membantu Anda melakukan jongkok yang sempurna
Banyak dari kita berolahraga untuk kejernihan mental yang sangat dibutuhkan dan getaran berbahan bakar endorfin. Tetapi untuk subset tertentu dari pecandu kebugaran yang diangkat di zaman Instagram bidikan sebelum dan sesudah, itu semua tentang hasil fisik.
Saat streaming latihan di laptop Anda (tanpa instruktur luar biasa untuk memandu Anda IRL), meskipun, terlalu mudah untuk melewatkan poin sepenuhnya, dari bijaksana. Dan tentu saja, penyelarasan yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan tampilan yang sangat kencang-yang dikenal sebagai #tujuan-semua di media sosial.
Di situlah metode DB masuk. Ditagih sebagai mesin di rumah pertama yang dirancang untuk mengatur tubuh Anda untuk jongkok yang sempurna, tujuan-untuk menjadi jujur untuk mengencangkan dan mengencangkan bagian belakang Anda. (Metode DB, yang dijual seharga $ 189, sebenarnya kependekan dari Metode Dream Butt.)
Melihat celah di pasar latihan mesin, pendiri Erika Rayman berusaha menarik pengguna yang berorientasi pada hasil yang menginginkan menit berharga yang mereka curahkan untuk berolahraga untuk menghitung dengan cara yang besar. Dan dia mendapatkannya: Rayman bekerja berjam-jam dalam pengembangan bisnis, dan biasa mencoba dan memeras lunge ke dalam break makan siangnya. Tepatnya, mesin terlipat agar pas di bawah tempat tidur atau di dalam lemari, dan dirancang untuk digunakan selama 15 menit sehari dalam interval lima menit (semua lebih menarik untuk penghuni studio-apartemen dengan jadwal gila).
Jadi bagaimana cara kerjanya? Tujuannya adalah untuk menggeser pusat gravitasi tubuh Anda, menempatkan Anda pada posisi yang ideal untuk menargetkan gluteus maximus Anda-yang juga memiliki potensi untuk mengurangi nyeri punggung bawah. "Mengisolasi gluteus maximus, seperti yang dilakukan metode DB, adalah cara yang sangat baik untuk mengurangi stres tulang belakang dan meningkatkan kinerja," kata Dan S. Cohen, MD, dari Institut Perawatan Tulang Belakang Miami Beach.
Langkah ini juga mengencangkan paha, paha belakang, betis, dan otot punggung dan bahu Anda. Jika Anda penasaran bagaimana menggunakannya, inilah kesepakatannya:
1. Setelah menyesuaikan setinggi Anda, letakkan kaki Anda di landai hitam di kedua sisi sehingga berat badan Anda sepenuhnya ada di tumit Anda.
2. Pegang pegangan (lengan harus sepenuhnya terulur), melibatkan inti Anda, dan menyatukan bahu Anda seolah -olah Anda sedang duduk di kursi.
3. Dengan bilah bahu Anda bersama -sama, peras glutes dan tubuh bagian bawah Anda dengan mendorong ke bawah di kursi (terus meletakkan semua berat badan Anda di tumit Anda) sampai Anda berada dalam jongkok rendah.
4. Perlahan bawa tubuh Anda kembali dan ulangi, melakukan pengulangan yang lambat dan mantap selama lima menit.
5. Lengkapi tiga set lima menit per hari untuk hasil maksimal.
Idenya adalah untuk membuat jongkok penuh dengan bentuk hebat yang lebih ringan daripada upaya Anda yang kurang berkomitmen saat menonton pesta makan malam Gadis -gadis Gilmore. Jadi, apakah foto DB sebelum dan sesudahnya akan muncul di seluruh Instagram? Pantau terus.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang metode DB, buka ThedBMethod.com
Foto: Metode DB
