Inilah mengapa berlari memberi Anda, yah, berlari…
Mendapatkan pemanasan yang dinamis sebelum Anda mulai bekerja bagus untuk lebih dari sekadar menyiapkan otot Anda untuk pekerjaan di depan. Bergerak seperti lunges, jumping jack, dan squat juga dapat memicu bisnis Anda sebelum acara utama, yang berarti satu hal yang lebih sedikit untuk dikhawatirkan begitu saatnya memulai jam tangan Anda.
3. Minumlah
Hidrasi adalah komponen penting dari setiap hari pelari. “Air membantu proses pencernaan dan bantuan dalam kerusakan nutrisi,” kata Velasquez. “Aturan umum yang saya katakan kepada pelari saya adalah lima liter setiap hari."Dewan Latihan Amerika merekomendasikan minum 7 hingga 10 ons cairan setiap 10 hingga 20 menit selama berolahraga, dan 16 hingga 24 ons cairan untuk setiap pon berat badan yang hilang setelah berolahraga.
Adapun apa yang terjadi ketika, Anda tahu, itu Terjadi, berikut adalah beberapa akun pelari langsung dari LOL Story Running dan, jika Anda kehilangannya, ini adalah cara mendapatkan mojo berlari kembali.
