Apa yang menjalankan NYC Marathon mengajari saya tentang diri saya dan tubuh saya

Selama bertahun-tahun, saya telah mengatasi rasa tidak aman tubuh, aspirasi pekerjaan, kesedihan yang sangat teraba atas orang-orang terkasih yang hilang, dan memikirkan retort * yang sempurna untuk begitu banyak comeback-yang tidak pernah ada. Tapi sekarang? Kurang begitu. Semua alasan yang saya miliki untuk menjalankan psikologis yang beroperasi di pinggir jalan-jalan, karena kehidupan telah dibuka dengan cara kecil yang menyenangkan, dan untuk pertama kalinya, berlari benar-benar menjadi tentang pelarian.

Jadi, ketika saya tertatih -tatih melintasi garis finish dari Marathon NYC 2017 dengan waktu yang satu jam lebih besar dari yang saya harapkan, saya hanya butuh beberapa menit (oke, oke, seperti seminggu) untuk menyadari bahwa saya ingin bergabung dengan tim New Balance dan menjalankannya lagi di 2018. Untungnya, dengan pelatihan yang tepat, dan tim yang sangat mendukung (melihat Anda, well+gooders), saya melewati garis finish tahun ini dengan PR dan banyak pelajaran yang dipelajari. Inilah mereka.

1. Tubuh Anda dapat melakukan hal -hal luar biasa, tetapi Anda harus melakukan hal yang sama untuk itu

Hal nomor satu yang diajarkan maraton adalah ini: Tubuh Anda akan melakukan hal-hal luar biasa jika Anda melatihnya. Sisi flip dari koin itu? Anda harus melakukannya dengan benar. Itu dimulai dengan menemukan sepatu yang tepat. Bagi saya, ini adalah model stabilitas, seperti New Balance 860 V9 ($ 125) untuk overpronator (atau mereka yang kakinya berguling ke dalam ketika mereka berlari). Anda dapat dengan mudah mengetahui hal ini dengan pergi ke Balance Baru, di mana toko-toko tertentu, mereka memiliki pemindai 3D yang menunjukkan kepada Anda make-up kaki Anda. Ini dapat memberi tahu Anda apa kebutuhan kaki Anda sehingga Anda mendarat dengan pasangan yang tepat untuk Anda.

2. Pemulihan adalah yang tidak bisa dinegosiasikan

Kehidupan Sejati: Saya tidak suka meregangkan, dan jika saya bisa, saya mungkin akan melewatinya setelah setiap latihan untuk sisa untuk. Tapi saat berlatih untuk maraton, itu adalah yang tidak dapat dinegosiasikan. Tendon Achille saya yang terlalu ketat perlu dikumpulkan busa, dan diagunikan, dan begitu semua itu terjadi, itu membutuhkan es dan kompresi. Secara khusus, kaus kaki kompresi CEP ini ($ 60) pasca-latihan membantu meningkatkan aliran darah ke kaki Anda, yang membantu mengambil tepi dari 18, 19, dan 22 mil pelatihan berjalan.

3. Anda harus bermain -main untuk mencari tahu apa yang cocok untuk Anda

Campuran minuman saya dari tahun yang lalu? Ya, tidak membuat perut saya terasa begitu panas saat bepergian tahun ini. Tubuh kita berubah, seperti halnya diet kita, yang bisa berarti Anda perlu mengubah sumber bahan bakar Anda. Saya memilih campuran hidrasi Skritch Sports All-Natural ($ 20) dalam Lemon Lime dan Matcha Green Tea and Lemon, yang memiliki kafein. Menjelang jangka panjang, itu memberi saya jumlah yang tepat dari omph, minus sentakan-dan-drop seperti kopi kadang-kadang.

4. Kulit Anda mendapatkan latihan besar-besaran juga

Sebagai bagian kebugaran, sebagian editor kecantikan, saya disiplin tentang menerapkan tabir surya. Saya memakai SPF 50 setiap hari dan rajin menghindari matahari di musim panas ... tetapi saat Anda berlatih selama tiga jam, Anda mencatat banyak sinar UV Dan kerusakan. Jadi, saya selalu berlapis -lapis di Coola Classic Face Sport SPF 50 ($ 32) menjelang setiap lari dan diterapkan kembali ketika saya berada di luar sana selama lebih dari dua jam, yang sering kali sering terjadi. Tidak masalah, ketika saya menyelesaikan balapan, saya masih berurusan dengan banyak kerusakan akibat sinar matahari, jadi saya memutuskan fotofasial penargetan hiperpigmentasi sudah beres. Jenis perawatan ini tidak murah-mereka dapat membuat Anda antara $ 300- $ 600, tapi saya merasa itu sepadan dengan investasi karena manfaat jangka panjang. Untuk saya, saya pergi menemui Adam Kolker, seorang ahli bedah plastik New York City di New York City. Dia menyarankan perawatan cahaya berdenyut intens (IPL), yang merupakan pilihan terbaik untuk mengatasi hiperpigmentasi untuk warna kulit dan sensitivitas saya. Perawatan memakan waktu sekitar 30 menit dari awal hingga akhir. Saya meninggalkan sedikit merah dan dengan bintik -bintik yang gelap yang tampak seperti penggilingan kopi. Dalam seminggu berikutnya, mereka berdebar dan membantu membatalkan beberapa musim pelatihan dalam sesi yang mudah tertiup. Perhatikan: Laser Membuat Anda lagi Sun sensitif, jadi Anda tidak akan pernah ingin mendapatkan perawatan musim pelatihan tengah; Sebaliknya, selalu tunggu sampai Anda mengambil rutinitas latihan Anda di dalam untuk musim dingin, dan tetap mengikuti dengan tabir surya tingkat tinggi.

5. Anda menyadari bahwa berlari telah menjadi hidup Anda

Mudah untuk membuat lelucon bahwa Anda menghabiskan seluruh waktu Anda berlari saat berlatih untuk maraton, tapi sungguh, Anda semacam melakukannya. Berlari pelatihan dapat bertahan lebih dari tiga jam (dengan kecepatan saya) dan itu adalah hal yang keren untuk menonton ini terjadi. Saya berlatih dengan Apple Watch ($ 399), yang membuat semua lari saya (dan cincin tertutup-itulah cara arloji mengukur aktivitas harian Anda) di satu tempat sehingga mudah untuk mengulangi langkah saya ketika saya ingin kembali untuk melihat untuk melihat run-run-ig-arang yang bagus. Karena apa yang akhirnya terjadi di sepanjang jalan adalah bahwa saya menyadari sesuatu yang sangat penting: Saya mulai berlari karena saya membutuhkan jalan keluar untuk hal-hal yang terjadi dalam hidup saya-stres, kehilangan, kegembiraan-semua hal yang terjadi ketika terjadi ketika terjadi ketika terjadi ketika terjadi hal Anda menjadi. Yang akhirnya saya sadari adalah bahwa pelajaran hidup yang lambat dan macet yang telah saya sumulasi selama bertahun-tahun adalah pelarian, dan sekarang mereka dengan sepenuh hati menginformasikan bagaimana saya mengambil masing-masing dan setiap langkah ke depan.

Juga, tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk menjadi pelari wanita dan ini semua adalah istilah lari aneh yang mungkin atau mungkin tidak Anda ketahui.