Inilah yang terjadi pada usus Anda saat Anda pergi membersihkan jus

Januari mungkin juga menjadi bahasa Latin untuk "waktu untuk mengubah rencana makan Anda," karena sepertinya semua orang yang Anda kenal baik melakukan Whole30, bersumpah untuk menjadi keto, berkomitmen pada kehidupan vegan, atau tetap berpegang pada makanan anti-inflamasi anti-inflamasi. Dan meskipun mungkin tidak trendi seperti satu dekade yang lalu, banyak orang mengatur ulang sistem mereka dengan pembersihan jus kuno yang baik.

Ini kontroversial, tentu saja. Di satu kamp, ​​Anda memiliki pakar kesehatan yang mengatakan itu baik untuk me -reboot sistem Anda, memusnahkan semua gunk jahat yang telah berkeliaran di sana. Dan hei, puasa intermiten-komponen dari banyak pembersihan-Bisa Bersikaplah baik untuk metabolisme. Tetapi kemudian Anda memiliki ahli kesehatan di kamp lain yang percaya bahwa jus memiliki terlalu banyak gula dan seluruh tren tidak hanya overhyped, tetapi berbahaya.

Richard Lin, CEO dari perusahaan probiotik yang dapat disesuaikan Thryve Inside, memutuskan untuk melakukan sedikit penyelidikan untuk mencari tahu apa yang terjadi pada tubuh ketika seseorang pergi membersihkan jus. Untuk risetnya, ia melihat secara mendalam pada 10 mikrobioma peserta sebelum, selama, dan setelah pembersihan delapan hari.

Sementara eksperimennya tidak secara definitif menyatakan satu sikap pada pembersihan jus sebagai yang "benar", itu memberikan beberapa pengamatan yang bermanfaat dan mengejutkan ke dalam efek kesehatan proses dengan mengambil pandangan yang benar-benar di dalam bagaimana reaksi usus.

Teruslah membaca untuk mengetahui bagaimana terjadi pembersihan jus mempengaruhi microbiome.

Ini memberikan bakteri yang bertarung peradangan membuat dorongan

Hanya berjam -jam memasuki pembersihan jus peserta, Lin dan timnya melihat sesuatu yang sangat menarik terjadi: ada peningkatan jumlah bakteri spesifik yang disebut Phascolarctobacterium. "Bakteri ini, dalam tingkat yang sangat tinggi, protektif terhadap isu -isu seperti penyakit radang usus, eksim, asma, dan obesitas," kata Lin. "Ketika kadar bakteri ini menurun, Anda melihat lebih banyak masalah itu."

Bakteri melawan peradangan terus meningkat di seluruh pembersihan, pada akhirnya menggandakan jumlah yang ada di usus sebelumnya. "Bagian dari alasan peningkatan bisa berasal dari puasa," kata Lin. "Nutrisi dalam jus juga dapat berkontribusi pada pertumbuhan bakteri spesifik ini."

Berdasarkan penelitiannya, bahkan mengganti satu kali makan dengan jus dapat membantu Anda mendapatkan manfaatnya-Anda tidak harus habis-habisan dan hanya jus selama berhari-hari.

Itu bisa membuat malam sushi Anda jauh lebih menguntungkan pasca pembersihan

Lin dan timnya melihat peningkatan bakteri lain yang sangat spesifik: Bacteroides plebeius, yang membantu tubuh mencerna rumput laut. Sedikit acak, benar? "Kami masih berusaha mencari tahu mengapa kami melihat peningkatan ini," kata Lin. "Bisa jadi subjek uji sudah memiliki bakteri ini di usus mereka dan nutrisi dalam jus memberi makan bakteri itu, menyebabkannya tumbuh."

Inilah mengapa itu penting: Kecuali jika Anda tumbuh dengan makan makanan berbasis rumput laut di Reg, itu biasanya sesuatu yang kebanyakan orang tidak dapat dengan mudah dicerna. Dan itu sangat disayangkan karena penuh dengan manfaat kesehatan seperti vitamin A, C, dan E, serta zat besi, magnesium, dan kalsium. Saat tubuh mengalami kesulitan mencernanya, nutrisi tidak didistribusikan di tubuh-itu hanya melewati Anda. Jadi memiliki sistem pencernaan yang dapat memecah makanan berbasis rumput laut secara lebih efektif dapat memberi tubuh Anda dorongan.

Di samping eksperimen Lin, argumen untuk dan menentang pembersihan jus masih ada. Pada akhirnya, seperti perubahan diet apa pun, bagaimana perasaan Anda akan menjadi indikator terbaik untuk apakah sesuatu membantu tubuh Anda atau menyakitinya.

Pergi pembersihan jelas bukan satu -satunya cara untuk memberi usus Anda dorongan. Program Tahun Baru+Good's (RE) telah Anda liput! Tetapi jika Anda memiliki masalah usus yang terus-menerus, Anda mungkin ingin mempertimbangkan diet rendah fodmap.