Ini adalah cara yang tepat untuk minum air, menurut Ayurveda

Kita semua tahu itu: kita tidak minum air yang cukup. Tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu kita merasa lebih energik, mendapatkan kulit yang berembun, dan bahkan mencegah kudapan. Jika Anda seperti saya, Anda terhidrasi terbaik segera setelah pembelian botol air baru yang manis-atau pelepasan rasa lacroix baru.

Sebagian besar waktu, tiba -tiba saya menyadari di sore hari bahwa saya benar -benar haus dan kemudian menghabiskan sisa malam itu menelan air dalam upaya mengejar ketinggalan. Ini tidak optimal-dan bukan hanya karena sering mengarah ke 4 a.M. panggilan bangun dari kandung kemih saya.

Menumbuhkan keseimbangan adalah salah satu prinsip dasar pengobatan Ayurvedic. Ini berarti membawa lima elemen-bumi, air, api, udara, dan ruang-ke dalam keselarasan yang tepat dalam tubuh, kata konsultan Ayurvedic Medha Garud dari Seni Living Retreat Center di Boone, North Carolina. Ketika datang ke air, kami ingin menganggap tubuh kami sebagai sungai yang mengalir, bukan kolam yang stagnan, atau, dalam kasus saya, air terjun yang menderu.

"Air membersihkan," kata Garud. "Air sungai mengalir, dan murni karena air terus -menerus menggerakkan semua kotoran menjauh. Jika kita minum sedikit demi sedikit sepanjang hari, kita memindahkan semua kotoran itu dari tubuh kita di luar. Semua sistem Anda bergizi."

Ketika datang ke air, kita ingin menganggap tubuh kita sebagai sungai yang mengalir.

Garud menyarankan agar kita semua bertujuan untuk minum sekitar setengah cangkir air setiap jam, sedikit lebih banyak di iklim panas atau kering, yang kedengarannya sangat bisa dilakukan. "Di musim panas, Anda bisa minum sedikit lagi: satu cangkir satu jam atau lebih," katanya. "Sip perlahan sepanjang hari."

Konsep api pencernaan, panas dan energi yang menggerakkan makanan di seluruh tubuh, sangat mendasar di Ayurveda. Sekali lagi, tubuh harus seimbang, dan terlalu banyak api atau Terlalu sedikit dapat mengganggu proses pencernaan. Konsumsi air kami dapat mendukung api pencernaan kami, kata Garud.

"Api pencernaan kami saat kami bangun sangat lembut," ia menjelaskan. "Api kami juga baru saja bangun. Di tengah hari itu sangat kuat dan sekali lagi di malam hari turun lagi."Dia menyarankan untuk memulai hari dengan air hangat dengan lemon atau jeruk nipis masuk ke dalamnya, dan menghindari air dingin dan es dalam minuman sama sekali, karena mereka dapat meredam api pencernaan dan membuatnya lamban. "Secara umum air dingin es tidak baik [menurut Ayurveda]; kita harus minum suhu kamar atau air hangat," kata Garud. "Ini membersihkan ke sistem pencernaan dan mendorong lebih banyak sirkulasi."

Secangkir air panas atau teh yang tidak merangsang, seperti chamomile, sebelum tidur juga merupakan ide yang bagus, kata Garud. Dan, dia memperingatkan, minuman tidak cocok dengan makanan. "Jangan pernah minum air dengan makanan Anda, atau tepat sebelum atau sesudahnya," kata Garud. "Ini mencairkan jus pencernaan dan Anda tidak akan membutuhkannya jika Anda menyeruput sepanjang hari."

Teruslah membaca untuk resep super-sederhana untuk membuat air Anda semakin menyegarkan.

Air "lebih baik dari air"

Jika Anda merasa air biasa sulit diminum, atau ingin menambahkan komponen alkali ke rutinitas hidrasi Anda, cobalah resep ini dari Garud untuk hari yang lebih menyegarkan. Hanya saja jangan menelannya sekaligus.

Bahan-bahan

1 liter air suhu kamar
1 lemon organik, potong dua
1 jeruk nipis organik, potong menjadi dua
1 mentimun organik, potong menjadi tiga bagian

1. Tambahkan jeruk dan mentimun ke dalam air dalam wadah kaca dan tinggalkan semalaman, tidak dimanjakan. Hari berikutnya, minum perlahan sepanjang hari.

Berapa banyak total air yang harus Anda konsumsi setiap hari? Gunakan peretasan sederhana ini untuk mencari tahu. Dan jika Anda ingin masuk lebih dalam ke Ayurveda, ikuti kuis ini untuk menentukan dosha Anda.