Ini adalah cara terbaik untuk memudahkan kembali berolahraga setelah istirahat panjang, menurut seorang pelatih
Dengarkan tubuh Anda dan keliru di sisi menjadi terlalu konservatif daripada cedera risiko. Anda punya banyak waktu untuk kembali bugar!
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan kebugaran Anda kembali?
Jika Anda telah melepas lebih dari beberapa minggu, Anda dapat berharap kehilangan daya tahan kardiovaskular dan kekuatan otot. Tapi kabar baiknya adalah kebugaran biasanya kembali lebih cepat daripada yang dibutuhkan untuk dibangun di tempat pertama.
"Anda akan melihat keuntungan kebugaran cukup cepat secara tipikal dalam rentang beberapa minggu," kata Daugherty. Tentu saja, itu akan bervariasi berdasarkan kesehatan Anda, tubuh Anda, dan rutinitas baru Anda.
Jika butuh waktu lebih lama dari yang Anda inginkan untuk kembali ke garis dasar sebelumnya, jangan khawatir.
“Ingatlah bahwa itu tidak ada kata terlambat! Tetap konsisten sangat penting, bahkan jika latihan Anda mulai dari intensitas yang lebih rendah, ”Daugherty berbagi. “Secara bertahap, Anda akan mulai melihat peningkatan, dan tingkat kebugaran Anda akan meningkat. Ambil satu hari sekaligus, dan tetap menggunakannya."
