Ini adalah cara terbaik untuk mendekati latihan yang membutuhkan beberapa putaran, menurut seorang pelatih

Tapi jangan takut sedikit goyah, kata Baxter. “Jika suatu saat, kaki Anda mulai bergetar sedikit, itu benar -benar normal. Kami mendorong ketahanan."

Di babak kedua, Baxter menunjukkan bahwa gerakan sekarang harus terasa lebih akrab, sehingga Anda dapat mencoba mendorong mereka ke level berikutnya. "Mungkin kakinya menjadi sedikit lebih lebar, Surtsy menjadi sedikit lebih dalam," katanya. Pada skala kesulitan satu hingga 10, Baxter mengatakan untuk membidik delapan atau sembilan upaya: menantang, tetapi bisa dilakukan. Memukul level ini berarti Anda akan mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda (dan waktu).

“Karena Anda berada di dalamnya, hadir, fokuslah, dan teruslah mencoba yang terbaik yang Anda bisa,” kata Baxter. “Mungkin juga sedikit pedas. Itu baik-baik saja jangan takut bumbu. Terus bekerja, terus mendorong."

Superset berikutnya termasuk jackknives dan pengemudi lutut bergantian (alias pendaki gunung)-kombo kekuatan inti yang juga mengenai kaki dan lengan.

Baxter menawarkan variasi jika Anda ingin menendang keadaan pada go-around kedua, apakah dengan meningkatkan resistensi atau meningkatkan tempo. "Saya selalu ingin memberikan opsi jika Anda ingin sedikit lebih banyak bumbu atau mendorong diri Anda sedikit lebih banyak," katanya.

Betapa sulitnya Anda mengambil setiap putaran terserah Anda, tetapi jika Anda fokus menginjak gas sedikit lebih keras setiap kali Anda kembali ke latihan, latihan ini dapat mengemas pukulan yang hebat dalam waktu singkat.

“Banggalah bahwa Anda meluangkan waktu untuk Anda hari ini, meskipun 10 menit,” kata Baxter. “Saya selalu berkata sesuatu lebih baik dari Tidak ada apa-apa!"

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.